personalmarket.ru

Массаж шпоры на пятках

Массаж стоп при пяточной шпоре

Проблема лечения плантарного фасцита остается актуальной. С древних времен применялся массаж при пяточной шпоре. Но следует помнить, что достичь результата возможно исключительно при комплексном лечении патологии, которое, кроме массажных методов, включает диету, медикаментозную терапию, бальнеологические процедуры. Разминание пятки и стопы можно выполнять самостоятельно с использованием подручных средств, специальных приборов, а также в массажном кабинете, когда лечебные сеансы проводит специалист.

В чем польза массажа стоп при шпорах?

Массаж стоп при пяточной шпоре оказывает благотворное влияние на подошвы ног и общее самочувствие. При регулярных курсах оздоровительной процедуры происходит тренировка фасции, что избавляет от болей во время ходьбы. Систематическое массирование тыльной стороны стопы дает следующие результаты:

  • повышается эластичность и упругость фасции;
  • укрепляются пяточные структуры;
  • улучшается гемодинамика в пораженной области;
  • снижается отечность;
  • уменьшается мышечная напряженность;
  • восстанавливаются и быстрее заживают микротрещины.

Массаж пятки и стопы при шпоре эффективнее, если совмещать его с ношением ортопедической обуви.

Виды воздействия

Массаж при шпоре на пятке условно делят на 3 вида:

Для лечения патологии может использоваться точечная техника.

  • Классический. Специальные массажные движения разогревают ногу, приводящих к усилению кровотока, что ускоряет доставку питательных и лечебных веществ к месту поражения.
  • Глубокий (с интенсивной проработкой тканей). Используется с лечебной целью для улучшения микроциркуляции крови, разминания костного образования.
  • Акупунктурный. Проработка точек ноги, которые по мнению восточных целителей, улучшают функцию разных систем организма и снимают болезненность.

Процедура выполняется как мануально, так и с использованием различных предметов, аппаратов или медицинских вакуумных банок. Аппаратный массаж проводится в клиниках под наблюдением медперсонала. Растирание стопы с помощью массажных емкостей происходит за счет разреженного воздуха. Вакуум повышает интенсивность прилива крови к пораженной области и благоприятствует выздоровлению. Массажер для ног — это коврики с шипами разной высоты. Дома такое приспособление можно изготовить используя ткань, на которую крепят гальку, каштаны, пуговицы. Массажный коврик помещают на пол и ходят по нему босыми ногами. Процедура способствует растяжению и укреплению фасции, уменьшению болезненности в ногах.

Массаж специалиста

При плантарной фасции врачи рекомендуют делать массаж. Процедуру выполняют самостоятельно дома или прибегают к помощи медработников. При костном наросте полезен пяточный массаж, когда выполняется разминание «шишки». Благодаря такому приему улучшается структура и упругость тканей. Для достижения результата следует пройти не менее 10 сеансов. Массаж пятки при шпоре может назначаться с противовоспалительными или разогревающими мазями и кремами, которые ускоряют выздоровление. Процедуру, направленную на разрушение «шишки», выполняют профессиональные массажисты из-за сильных болезненных ощущений.

Самомассаж

Самостоятельно массаж при диагнозе плантарный фасцит следует делать, когда разогреты мышцы и сухожилия. Примерный комплекс движений:

  • Щипцы — зажать пятку пальцами и перемещать их снизу вверх.
  • Движения кончиками пальцев по окружности.
  • Круги руками, сжатыми в кулаки вокруг пятки.
  • Перекресток — большими пальцами осуществлять перекрестное трение.
  • Смещение — разминать пятку, перемещая ее влево и вправо.

Для улучшения оттока лимфы в конечности нужно проработать не только стопу, но и голень.

Пяточная шпора исчезнет быстрее, если после массажа пятки выполнить растирание или разминание стопы и голени. Проделанные манипуляции способствуют ликвидации застойных процессов в сосудистом русле нижних конечностей. Растирание стоп осуществляют сверху, не спеша продвигаясь к подошве. Лодыжку растирать круговыми движениями со сменой направлений (по часовой стрелке, а затем против). Самомассаж при плантарном фасците полезен как во время терапии, так и для профилактики.

Самомассаж можно разнообразить используя массажер для пяточной шпоры. Взять теннисный мячик и перекатывать его по полу тыльной поверхностью стопы. Кроме того, в домашних условиях, можно пальцами ноги собирать мелкие предметы. Для этого рассыпать крупные пуговицы, удобно расположиться на стуле и подбирать их по одной в недалеко стоящий таз или миску. Если необходимых предметов в доме нет, то берут полотенце или простынь и расстилают их на полу, собирают в складки, используя пальцы нижних конечностей.

Противопоказания

Бывают случаи, когда проведение массажа при пяточной шпоре недопустимо. Массирование не проводится в следующих ситуациях:

  • наличие открытых ран на стопе и пятке;
  • злокачественные новообразования;
  • остеомиелит;
  • повышение температуры тела;
  • туберкулезная инфекция;
  • патологии сердца и сосудов.

Вернуться к оглавлению

Заключительное слово

Массаж стопы и пятки не принесет вреда, если пациента беспокоит исключительно пяточная шпора. Массажные манипуляции способствуют усилению кровообращения и улучшению питания клеток. Процедура полезна при ношении высоких каблуков и плоскостопии, работникам, чья профессиональная деятельность связана с длительным стоянием или активным передвижением. Процедура снимает боль и напряжение, устраняет предпосылки для образования плантарного фасцита.

Как делать массаж пятки и стопы

Пяточная шпора, или плантарный фасциит, это кальцификация подошвенной фасции в месте ее крепления к пяточной кости. И это дополнительное образование в области пятки, приносит много неприятностей, связанных, прежде всего, с причинением сильной боли.

Существует много способов лечения пяточной шпоры, и одну из важных ролей в терапии этого заболевания, играют физиотерапевтические методы лечения. В частности такой метод, как массаж стоп при пяточной шпоре.

Читать еще:  Воспаление сухожилия тендинит

Массаж пятки

Массаж пятки можно делать самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному массажисту. Придется пройти несколько сеансов массажа для достижения хорошего результата.

Для массажа хорошо использовать специальные противовоспалительные мази и гели (фастум гель, випросал и так далее).

Цель проведения массажа:

  1. Увеличить кровоток в области воспаления, так как кровь лечит.
  2. Механическое воздействие на кальцинированный вырост пяточной шпоры.

Придется потерпеть болезненную и довольно жестко выполняемую процедуру.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные

Обхватив пятку с одной стороны 4-мя пальцами, а с другой стороны большим пальцем, делать движение снизу вверх, подушками пальцев создавая давление на пятку.

Кругообразные движения кончиками пальцев

Так же обхватив пятку всеми пальцами, делать кругообразные, массирующие движения всеми пальцами.

Кругообразные движения фалангами пальцев

Кругообразными движениями фалангами пальцев массировать пятку с двух сторон.

Кругообразные движения ребром большого пальца

Кругообразными движениями ребром большого пальца массировать пятку с двух сторон.

Смещение пятки

Массажировать пятку всеми доступными способами, пытаясь как бы смещать ее, двигать.

Массаж стопы

Для того, чтобы добиться хорошего результата рекомендуется не только массировать больную пятку, но и всю стопу и даже голень. Такой массаж будет способствовать укреплению мышц стоп, уменьшит болезненные ощущения при ходьбе, устранит застойные явления в сосудах ног, восстановит пружинящую функцию стоп.

Массаж при пяточной шпоре можно выполнять следующим образом:

  1. Растирание ладонной поверхностью кисти подошвы и задней поверхности голени.
  2. Разминание и растирание пальцев стопы в области их основания.
  3. Разминание и растирание пятки.
  4. Поглаживание всей стопы.
  5. Поочередное поднимание каждого пальца стопы.
  6. Совместное поднимание и опускание всех пальцев стопы сразу.
  7. Разминание мышц голени.
  8. Поглаживание всей нижней конечности от стопы до паховой области.

Выполнение таких массажных движений под силу каждому человеку. Кроме того, каждый пациент может придумать свою схему массажных движений, используя основные приемы массажа. Такой массаж полезен как в комплексном лечении пяточной шпоры, так и для профилактики ее появления. Он поможет бороться с одной из причин возникновения плантарного фасциита – плоскостопием.

Цель проведения массажа стопы

  • теплом воздействовать на кальций шпоры, для его рассасывания
  • сделать соседние мягкие ткани более эластичными
  • увеличение кровотока

С чем сочетать массаж

Массаж пятки, стоп и голеней обязательно должен сочетаться с разгрузкой стоп. Это можно достичь, если использовать специальные стельки для обуви. Они бывают двух видов.

  1. Корригирующие стельки, которые созданы на основе современных технологий и разгружают подошвенный апоневроз и поперечный свод стопы.
  2. Стельки, изготовленные индивидуально для каждого человека по его уже подвергшейся деформации стопе. Эти стельки не корригируют, а только лишь поддерживают стопу в исходном положении.

Так же можно и нужно использовать специальные ортопедические подпяточники.

Массаж ног хорошо сочетать с лечебной гимнастикой. Что касается занятий спортом, то следует избегать значительных нагрузок на ноги, иначе эффект от массажа будет утерян. А вот правильные занятия спортом и лечебной гимнастикой наоборот закрепят и усилят положительный эффект от массажа.

Способы проведения массажа при пяточной шпоре

Плантарный фасциит – заболевание стопы, сопровождающееся отложением солей фосфора и кальция. Характеризуется как новообразование на пятке с прогрессирующим воспалением связок, которое при активной ходьбе вызывает боль, словно человек наступил на острый гвоздь. Чем меньше расстояние от шпоры до нервных волокон, тем сильнее проявляются болезненные ощущения, даже если размеры нароста незначительны. В начале развития недуга боль возникает внезапно, стоит опереться на стопу, и нарастает по утрам или после длительного отдыха без движения. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях избавляет от неприятных ощущений.

Виды массажа

Манипуляции со стопой при рассматриваемой патологии бывают разными и варьируются в зависимости от клинического случая.

  • Классический массаж производится в течение 10 дн. по одному сеансу в день с использованием обезболивающих средств. Больному, находящемуся в сидячем положении, массирующими поступательными движениями средним и указательным пальцами рук осуществляется воздействие на мягкие ткани, на окостеневшие сухожилия, на стопы и голени. При проведении процедуры у больного могут возникнуть болезненные ощущения.
  • Большими пальцами или ладонями, ускоряющий кровоток и нормализующий состояние ног.
  • Скалкой или бутылкой. Процедура непосредственно воздействует на шпору, поэтому является болезненной.

Цели пяточного массажа

Массаж стопы и голени назначают для нормализации кровотока, а также исцеления от шпоры и прекращения болезненных ощущений во время передвижения.

Важно проводить массаж при пяточном фасциите людям из группы риска: спортсменам, танцорам, пациентам с сахарным диабетом, а также любительницам обуви на высоких каблуках. При первых признаках шпоры массаж поможет полностью избавиться от недуга.

Техника и этапы пяточного массажа

Процедуру проводят поэтапно:

  1. Интенсивный массаж пяток руками.
  2. Массирование пальцев на ногах.
  3. Растирание пятки.
  4. Поочередное поднятие и опускание всех пальцев.
  5. Массирование мышц голени.

Перед проведением сеанса массажа необходимо распарить ноги в теплой воде. Процедуру начинают с пяток, далее разминают стопы и голени.

Массажные движения можно делать ладонями, как при традиционной классической технике массажа. Обработка переносится легко и не вызывает болевых ощущений.

Читать еще:  Болят суставы пальцев рук

Приемы проведения массажа могут быть разными: кругообразные движения подушечками, фалангами четырех пальцев или большого их «брата».

Массажные движения

Предписанные техники соблюдаются для того, чтобы лечебное мероприятие приносило максимум пользы.

  1. Щипцы прямолинейные. Концы пальцев перемещаются прямо от серединной части ступни к бугру на пятке.
  2. Кругообразные движения подушечками пальцев. Задняя часть ступни захватывается указанной частью руки, осуществляются движения по кругу, направленные к пяточному бугру.
  3. Кругообразные движения фалангами четырех пальцев. Одна рука удерживает ногу больного в стабильном положении, другая конечность с согнутыми пальцами их фалангами обхватывает ступню и начинает растирать ее, скользя кругом по часовой стрелке.
  4. Кругообразные движения фалангой большого пальца. Согнутый элемент кисти активно разминает и давит на стопу по кругообразной траектории.
  5. Смещение пятки. Ладони захватывают выступ ступни, давлением больших пальцев она движется вперед.

Массаж стопы

Манипуляцию можно проводить в бытовых условиях самостоятельно даже при отсутствии специальной подготовки. Комплекс упражнений выполняется в любой последовательности как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Для достижения оптимального результата в период лечения необходима фиксация каркаса ног, чтобы восстанавливался естественный кровоток, исчезал застой в сосудах конечностей, а при интенсивной ходьбе или долгом стоянии болевые ощущения сводились к минимуму.

Точечный массаж стопы

Основан на воздействии на акупунктурные точки, восстанавливает состояние больной ноги. Проводится только профессиональным массажистом.

Использование бутылки

Емкость с теплой водой ставится на пол и катается конечностью туда-сюда несколько минут для улучшения кровообращения.

Применение скалки

Метод распространен в основном среди целителей. Он заключается в нанесении приспособлением ударов по пятке, чтобы раздробить возникшую шпору. Метод лечения эффективный, но болезненный, к тому же после его применения больной пару дней будет испытывать боль при передвижении в побитом месте, поэтому классическое массирование назначается чаще.

Применение массажера

Процедуры с ним рекомендуют проводить в качестве терапии и снятия болей при пяточной шпоре, для избавления от мышечного напряжения и накопившейся усталости ног, особенно после изнурительных прогулок или долгой ходьбы.

После сеансов в режиме вибромассажа нормализуется лимфодренаж в нижних конечностях и значительно уменьшается отекание голеней и лодыжек.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Польза массажа стопы при шпоре достигается исключительно за счет тактильного воздействия на участки гиперкальцификации и усиления интенсивности кровообращения в области повреждения или воспаления. Следует помнить: чем раньше будет начат массаж, тем большей эффективности от него можно ожидать.

Противопоказания

Решение о применении массажа стоп при пяточной шпоре принимает исключительно врач, потому как только он может определить степень развития заболевания. Случается, что лечение требует радикальных мер, но существуют противопоказания. Нельзя делать массаж во время беременности, онкологическим больным, пациентам, страдающим кожными и грибковыми инфекциями.

Если человек здоров, массаж стоп ему не повредит, поскольку усиление кровотока улучшает все процессы питания клеток и тканей.

Очень важно как можно раньше диагностировать недуг во избежание появления микроповреждений. Частые физические нагрузки и прочие внешние факторы могут привести к развитию воспалительного процесса и спровоцировать формирование краевых костных остеофитов, наростов со стороны подошвы. Для увеличения эффекта массаж пятки при шпоре нужно сочетать с дополнительными профилактическими действиями: приобрести и носить индивидуальную ортопедическую обувь, использовать массажные стельки и обувные подпяточники.

В целях скорейшего избавления от обострения плантарной фасции специалистами — ортопедами был создан комплекс специальных методик и упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях и без применения специализированных тренажеров.

Как делать массаж пяток при пяточной шпоре

Образование нароста на пяточной кости возникает из-за воспаления и нарушения обменных процессов. Такое заболевание доставляет множество проблем, поскольку вызывает неприятные ощущения во время передвижения.

Для устранения проблемы требуется комплексное лечение, которое заключается в приеме медикаментов, соблюдении диеты, использования методов физиотерапии. Одним из важных компонентов терапии является массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Эффективность процедуры

При проведении массажа происходит тактильное воздействие на пятку и область отложения солей кальция или фосфора. Некоторые специалисты считают его малоэффективным, так как шпора располагается в глубоких тканевых слоях и обладает большой плотностью.

Поэтому разбить ее вручную не получается. Сторонники метода не без основания полагают, что при массаже удается достичь следующих результатов:

  • усилить местное кровообращение;
  • повысить скорость обменных процессов;
  • нормализовать питание в тканях;
  • воздействовать опосредованно на больной участок и способствовать его медленному рассасыванию;
  • убрать мышечное напряжение;
  • повысить тонус мышц стопы;
  • нормализовать отток лимфы.

Важно! Справедливо будет считать, что массаж пяток позволяет улучшить состояние и ускорить процесс выздоровления. Но это произойдет только в том случае, когда процедура будет выполняться в комплексе с другими способами лечения.

Манипуляция будет полезна не только пациентам с проблемой пяточной шпоры, но и в целях профилактики. Рекомендуется проводить курс женщинам, которые предпочитают модельную обувь на шпильках, а также тем, кто вынужден проводить длительное время на ногах.

Читать еще:  Травы для лечения суставов

Противопоказания

Массаж и самомассаж пятки имеет ряд противопоказаний. Его не проводят в таких случаях:

  • наличие повреждений на стопе (открытые раны, особенно инфицированные);
  • наличие на ногах злокачественной или доброкачественной опухоли;
  • выраженные проблемы кровоснабжения или лимфооттока в нижних конечностях;
  • туберкулез;
  • острые инфекционные заболевания;
  • остеомиелит и остеопороз;
  • сердечно-сосудистые патологии с признаками недостаточности;
  • аллергия на средства для массажа.

Какие мази и кремы нужно использовать

Пятки и стопы лучше всего массировать после медовой, солевой ножной ванночки. А потом использовать лечебные кремы или мази. Обычно помогает в этом случае применение следующих местных средств:

Повысить результативность проводимой процедуры позволит мазь “Акулий жир” или “Пяткашпор”. Они смягчают нарост и снижают болевые ощущения. А при помощи втирания появляется возможность более глубокого проникновения лечебных средств. Усиление притока крови во время процедуры усиливает свойства препаратов.

Техника выполнения

Массажные движения при пяточной шпоре следует выполнять в определенной последовательности. Вначале лучше обратиться к профессионалу, а уже потом выполнять процедуру самостоятельно.

Последовательность

Проводить массаж рекомендуется в такой последовательности:

  • используя ладонь, проводить растирание всей подошвенной части, а также ноги ниже колена с обязательным захватом задней области голени;
  • воздействовать на пальцы на ноге, используя разминочные движения и пощипывания;
  • разминать всю область стопы по направлению от пальцев к пятке;
  • сильными движениями проводить разминание и растирание в области образования шпоры;
  • поглаживающими движениями закончить массаж пятки и стопы, не забывая про мышцы голени.

Способы выполнения

Медики советуют выполнять самомассаж с использованием таких движений:

  1. Щипки. В направлении от свода к пятке подушечками пальцев выполняются мелкие пощипывания.
  2. Растирания. Проводится растирание больного участка в различных направлениях. Делать следует, прикладывая максимум усилий.
  3. Круговые движения, начиная с края и доходя до области локализации шипа.
  4. Непосредственное воздействие на нарост. Производится большими пальцами обеих рук.
  5. Удары небольшой силы, производимые сверху ребром ладони.

За один сеанс повторять эти методы воздействия нужно 2-3 раза. Обязательно следует ориентироваться на ощущения, во время массажа должна возникать легкая боль, нельзя проводить, когда ощущения становятся нестерпимыми.

Интенсивность следует изменять по возрастающей. Заканчивать рекомендуется, проводя расслабляющие действия (поглаживания и растирание стопы и голени).

Как проводить в домашних условиях

Дома специалисты советуют проводить массаж с использованием специальных приспособлений. Это особенно актуально для пожилых людей и лиц с избыточным весом, поскольку им тяжело наклоняться и делать разминку дистальных участков ног.

Коврики

Большую пользу оказывают коврики из силикона. Они разделяются на разные зоны и помогают для лечения и профилактики не только шпоры, но и других видов деформации стопы (плоскостопия, искривление большого пальца).

Использование их не требует особых навыков. Нужно просто становиться на него и ходить на месте, меняя зону через 15 минут. Таким образом легко снимаются отеки, устраняется усталость, происходит прилив крови и ускорение локальных процессов обмена.

Воздействие на определенные точки позволяет улучшить работу и других органов. Одновременно происходит снижение боли, так как сдавленные шпорой нервы освобождаются. Но положительный результат можно получить только при регулярном использовании коврика.

Массажер для пяточной шпоры

Массажер для пятки бывает нескольких видов:

  1. Электрический. Имеется большой ассортимент, есть выбор преимущественного действия на определенную область стопы. Приборы не применяются при наличии кардиостимулятора, так как могут вывести его из строя.
  2. Водный (гидромассажер). Позволяют получить сразу несколько видов воздействия — механическое, вибрационное, шлифовку пяток с помощью насадок.
  3. Механический. Наиболее простые в использовании, делаются из дерева, пластика или резины. Их можно брать с собой в командировки. Требуют приложения усилий и некоторых навыков использования.

Для правильного выбора следует посоветоваться с врачом. Если есть возможность приобретения сложного и многофункционального прибора, следует учесть:

  • уровень возможностей (разминка, вибрация, растирание, интенсивность воздействия);
  • наличие аппликаторов и насадок;
  • производителя (это определяет уровень качества прибора и длительность эксплуатации);
  • возможность быстрой замены или ремонта (наличие гарантии и сервисного центра в городе);
  • цену (не следует покупать сложный аппарат за подозрительно низкую стоимость, это чаще всего связано с его низким качеством).

Делать массаж для лечения шпоры нужно регулярно. Одновременно нужно применять рекомендуемые ортопедические изделия (ботинки, стельки, супинаторы или подпяточники из силикона) для разгрузки стопы. Не рекомендуется проводить манипуляцию в период острого воспаления с выраженным отеком и сильной болью.

Если нет возможности приобрести массажер, в это случае целесообразно использовать подручные средства. Это могут быть мелкие пуговицы, галька, собранная на речном или морском побережье и даже небольшие орехи.

Заключение

Лечение плантарного фасциита требует комплексного подхода. Для этого необходимо соблюдать правила питания, принимать регулярно препараты, нормализующие обменные процессы в организме, использовать средства местного применения в области повреждения, чтобы купировать отек и воспаление.

Важной частью терапии пяточной шпоры является регулярный массаж, который при наличии определенных навыков можно проводить самостоятельно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector