personalmarket.ru

Массаж при спондилоартрозе

Лечебная гимнастика при спондилоартрозе позвоночника

При таком заболевании, как спондилоартроз, основными мерами лечения являются медикаменты, физиопроцедуры, а также специальная гимнастика. Упражнения при спондилоартрозе помогают не только облегчить боль, но и укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение пораженных тканей. Гимнастику эффективно сочетать с массажем, плаванием, прогулками пешком. Рассмотрим, что она собой представляет.

Немного о заболевании

Спондилоартроз – это артроз, который проявляется в области дугоотросчатых суставов позвоночника. Он развивается ввиду возрастных изменений, различных травм, пороков развития, долговременного пребывания в вынужденной позиции, чрезмерных нагрузок на позвоночник ввиду лишнего веса, тяжелой физической работы, кифоза, сколиоза ли гиперлордоза. Также он может сочетаться с грыжей, спондилезом и другими болезнями позвоночника дегенеративно-дистрофического характера.

Чаще всего заболевание встречается у пожилых людей, но может встречаться и в молодом возрасте. Основной симптом его – это боль, которая проявляется при наклонах и поворотах туловища, а исчезает либо уменьшается в состоянии покоя. Отличие болевого синдрома от грыж или остеохондроза в том, что он носит локальный характер, не отдает в конечность и не провоцирует ее слабость и онемение. При развитии заболевания боли дополняются утренней скованностью.

При шейном спондилоартрозе возникают периодические ноющие боли в шее, которые усиливаются при движениях. По мере прогресса заболевания они могут отдавать в затылок. При поясничном спондилоартрозе болевые ощущения в пояснице рецидивирующие и ноющие.

Гимнастика при спондилоартрозе

Упражнения могут выполняться до трех раз в день. Утром они делаются для улучшения подвижности позвоночных дисков. В это время суток рекомендуется выполнять легкий разминочный комплекс, можно даже не вставая с кровати. В течение дня после физических нагрузок за час до сна проводится основной комплекс, занимающий 20-30 минут. Набор упражнений должен подбираться специалистом индивидуально, а выполнять их можно и в домашних условиях.

ЛФК при спондилоартрозе направлена на решение следующих задач:

  • Уменьшение нагрузки на позвоночный столб.
  • Улучшение кровообращения в области мягких тканей вокруг позвоночника.
  • Снятие болевых ощущений.
  • Увеличение подвижности позвоночника в разных его отделах.
  • Регулярное выполнение лечебной физкультуры помогает не только в лечении заболевания, но и в предупреждении рецидивов.

Упражнения предполагают следующие правила:

  • Все движения должны быть плавным и аккуратными. Не допускаются рывки, резкие движения, чрезмерные нагрузки.
  • Выполнять упражнения нужно регулярно. Только если делать гимнастику каждый день, она даст эффект: поможет улучшить кровообращение, поддержит физиологический тонус мышц и сохранит подвижность позвоночных суставов.
  • Важно следить за своим самочувствием, замечая любые отклонения от нормы. Для удобства можно записывать результаты в дневник. Начинать рекомендуется с 3-4 повторов каждого упражнения, каждый раз увеличивая на одно и постепенно доводя до 20 раз.
  • При протрузиях особенно важен правильный выбор упражнений и их аккуратное выполнение.

Также учтите, что у упражнений есть противопоказания. Они под запретом при острой сильной боли, заболеваниях сердечной мышцы и тромбозах, а также обострении хронических патологий.

Комплекс упражнений должен подбираться специалистом индивидуально. Тем не менее, есть примерные наборы упражнений, считающиеся универсальными. Они отличаются в зависимости от локализации заболевания в конкретных отделах позвоночника.

Упражнения можно выполнять в системе, и если вы будете делать это регулярно, то скоро ощутите, что боль ушла, и вы стали чувствовать себя значительно лучше. Рекомендуется добавлять в комплекс новые упражнения каждые 1,5-2 месяца.

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: гимнастика

Спондилоартроз шейного отдела также называется цервикоартрозом. Комплекс выполняется в положении стоя с расположенными на ширине плеч ногами, спину нужно держать прямо. Движения выполняются размеренно и плавно. Круговые вращения головой под запретом. В период обострения упражнения можно выполнять только в положении лежа на спине или сидя на жестком стуле. В каждом положении голову нужно фиксировать, считая до десяти, а затем переходить к следующему движению. Также важно не забывать о фиксации.

Гимнастика при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника может включать в себя такие упражнения:

  • Нужно переплести пальцы рук и поместить их на лоб. Головой сильно надавите на руки, напрягая шею. Посчитайте до десяти. После поместите руки на зону затылка и опускайте назад голову, продавливая руки.
  • Опустите голову вниз, подбородок крепко нужно прижать к груди. Плавно поворачивайте голову направо, насколько можете, затем то же самое делается влево. Не забывайте о счете и фиксации.
  • Ладонь правой руки поместите на зону левого виска. Голову наклоните вправо, одновременно надавите на нее ладонью и зафиксируйте, дойдя до крайнего положения. То же самое проделайте для второй стороны.
  • Ладони нужно скрестить под подбородком. Голову наклоните к груди, ладонями одновременно давите на подбородок, оказывая голове сопротивление.
  • Плавно отводите голову назад на пять счетов, одновременно втягивая подбородок. Посчитайте до десяти. Также плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника

Это заболевание также известно, как дорсартроз. Лечебная гимнастика при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника может базироваться на таких упражнениях:

  • Первое упражнение делается в положении сидя на стуле. Спину нужно держать ровно, руки опускаются вниз. Глубоко вдохните, руки поместите на область затылка, прогнитесь назад, затем прижмитесь к верхней части спинки стула. Дыхание задержите, посчитайте до десяти. На выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Второе упражнение тоже делается в положении сидя. Вытяните прямые руки вверх, правой своей ладонью обхватите запястье левой руки. Плавно наклоняйтесь вправо максимально низко и тяните за собой левую руку, затем смените положение рук.
  • Для этого упражнения потребуется жесткий валик около 10 см. Можно использовать обернутую полотенцем скалку, плотно скрученный тканевый жгут, отрезок трубы. Нужно лечь на спину, руки поместить за голову. Поверхность должна быть ровная твердая. Валик помещается под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки нужно соединить. Рук вытяните вверх, ладони смотрят вниз. Нужно сделать временную отсечку в пять минут. Вставать нужно очень осторожно, через бок поднимайтесь на колени. Это упражнение крайне простое, при этом, оно эффективно работает на растяжку позвоночника.
Читать еще:  Боль в суставе плеча

Упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника

Это заболевание в медицине известно, как люмбоартроз. Упражнения при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника могут быть такими:

  • Исходное положение – лежа на животе. Руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, вытягивая руки вперед, затем отведите их через стороны назад и соедините лопатки. Движения должны быть спокойными и размеренными, таз и ноги плотно прижмите к полу. Посчитайте до десяти и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки поместите вдоль тела, ноги вытяните. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, желательно до прямого угла.
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях. Плавно поднимайте ноги до прямого угла, одновременно поднимая вверх голову и корпус, насколько можете.
  • Исходное положение – лежа на спине. Согнутые колени подтяните к груди, обхватите колени руками. Выполните 3-5 качающих движений, стараясь ощутить работу каждого позвонка. Затем возвратитесь в исходное положение.
  • «Кошечка». Примите исходное положение в упоре на локти и колени. Аккуратно прогните спину вверх, зафиксируйтесь и посчитайте до десяти, после максимально выгните ее вниз и опять зафиксируйте положение туловища.

При локализации деформирующей патологии в поясничном отделе нельзя перегибать поясницу, также нельзя запрокидывать голову назад. Постарайтесь не допускать болевых ощущений и обязательно контролируйте дыхание.

Упражнения при спондилоартрозе могут дать отличные результаты, если выполнять их правильно и регулярно. Помните, что комплекс должен подбирать врач, а ваша задача – полностью придерживаться данных им рекомендаций.

Упражнения при спондилоартрозе позвоночника на видео


Можно ли вылечить спондилоартроз дома?

Деформация хрящей позвоночника или спондилоартроз – серьёзное заболевание, основным симптомом которого являются болевые ощущения. Устранить их можно при помощи медикаментов, народной медицины и других нетрадиционных методов.

боль в спине возникает по многим причинам, одна из них – спондилоартроз. К факторам, способствующим развитию заболевания, относят:

  • Получение травмы;
  • Наличие плоскостопия;
  • Физиологические изменения, обусловленные старением;
  • Ограничение подвижности суставов;
  • Малоактивный образ жизни;
  • Повышенные физические нагрузки;
  • Анатомическая патология.

В группе риска – люди старшего возраста. При наличии спондилоартроза они чувствуют боль в одном из отделов позвоночника, при этом в других местах дискомфорта не ощущают. Заболевание не сопровождается онемением отдельных участков тела. Зато пораженный сустав становится ограниченным в движении. Кроме боли возникает отек.

Разновидности заболевания

Существует несколько видов спондилоартроза. Боль может дислоцироваться в одном из отделов:

  • В поясничном (он страдает чаще остальных, потому что принимает на себя основную нагрузку) – боли ноющего характера в пояснице отдают в бедро и ягодицы, усиливаются при длительном нахождении в одном положении, не вызывают онемения и слабости в ногах;
  • В шейном – болевые ощущения возникают в шее, затылке, межлопаточной области и лопатках, проявляется такие синдромы, как корешковый и позвоночной артерии;
  • В грудном (встречается редко, так как этот отдел малоподвижен) – боль возникает при смене позы, с утра чувствуется скованность, нарушается чувствительность и работа органов брюшной полости.

Лечение в домашних условиях

Лечебная терапия при спондилоартрозе нацелена на устранение боли и воспаления, предотвращение дальнейшего износа ткани, приведения мышц в тонус, улучшение трофических процессов.

Достигается это при помощи:

  • Иглорефлексотерапии;
  • Народных средств. Для массажа используют смесь из оливкового, лимонного, лавандового, соснового масла. Эффективна настойка на эвкалипте или березовых почках. Действенной считается мазь из керосина, соли и горчицы;
  • Лечения в санатории;
  • ЛФК. Физкультура направлена на укрепление мышечного корсета, увеличение активности, предотвращение анкилоза. Специалисты рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику;
  • Физиотерапии;
  • Медикаментов. Для устранения воспаления назначают нестероидные препараты, в основном 2- и 3-го поколения. При отсутствии эффекта применяют стероидные гормоны. Для снятия спазма в мышцах используют миорелаксанты. Предотвратить разрушение хрящевой ткани способны хондропротекторы.

Если форма заболевания несложная, выздороветь можно и в домашних условиях (конечно же, при условии выполнения всех рекомендаций врача).

Советы и рекомендации

Пользуйтесь средствами народной медицины только в комплексе с другими методами, так как они ликвидируют симптомы, но первопричина остается. Болезнь будет возвращаться, вновь и вновь, и в скором времени обретет хроническую форму. Вот почему так важно выявить причины заболевания. Борьба с ними позволит забыть о симптомах раз и навсегда.

Читать еще:  Ноет левое плечо и рука причина

Что касается ЛФК, то нагрузка здесь преобладает статическая, а не динамическая. Упражнения можно выполнять и в специализированном учреждении, и у себя дома. Вот некоторые из них:

  1. Лягте на спину, вытяните ноги, поочередно сгибайте их в коленях, прижимая к груди. Замрите в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позу. Выполните 10-15 повторений;
  2. Находясь лежа на спине, согните ноги в коленях, поочередно отрывайте их руками, прижимая к груди, как в предыдущем случае. 10 раз будет достаточно;
  3. В этом же положении выполните упражнение «ножницы», по 10 повторений каждой ногой;
  4. Сядьте на стул, наклонитесь вперед, пытаясь достать руками до пальцев ног, вернитесь в исходную позицию;
  5. Встаньте прямо, обопритесь ягодицами о стол, колени согните и разведите в стороны, чтоб носки были врозь, нагнитесь вперед (спину не сгибайте), возвратитесь обратно. Сделайте 10 повторов.

Спондилоартроз

Спондилоартрозом называют процесс возрастной деградации межпозвоночных суставов.

Признаки спондилоартроза

Определить, что у пациента спондилоартроз (или, как его еще называют – деформирующий спондилоартроз), можно по основному признаку – боли в спине. Отличия от других патологий с подобной симптоматикой в том, что болевые ощущения практически постоянные, боли тупые, и становятся интенсивнее при любой физической нагрузке. Если при грыжах боль отдает в конечность и та немеет, при спондилоартрозе такого не происходит. По своим симптомам спондилоартроз похож на остеохондроз, обычно эти два диагноза идут рука об руку.

Другие признаки спондилоартроза: ограничение движений в пораженной области позвоночника, мышечная скованность, особенно по утрам. Ощущения скованности исчезает после разминки.

Степени спондилоартроза

Существуют три степени заболевания.

1. Начальная степень, когда процесс разрушения суставов уже запущен, но это почти не проявляется внешне. Иногда бывают легкие боли в спине или так называемые “прострелы”. На этой стадии достаточно массажа и упражнений, чтобы избавиться от дискомфорта.

2. Вторая степень характеризуется болями, которые почти никогда не исчезают. Сильнее всего боль ощущается при наклонах, поворотах – в “проблемных” местах позвоночника. Утренняя скованность – еще один признак того, что болезнь перешла во вторую стадию.

3. На третьей стадии костная ткань разрастается, образуются остеофиты, что приводит к зажатию нервных корешков и ощущениям жгучей боли в этих местах. Канал позвоночника сужается, ухудшается ток крови. Далее болезнь может перейти в спондилез, когда нормальная работа внутренних органов уже невозможна.

Спондилоартроз поясничного отдела

На поясницу приходится основная часть нагрузки, поэтому спондилоартроз позвоночника поражает в первую очередь пояснично-крестцовый отдел. Для этого вида спондилоартроза существует отдельные термин – люмбоартроз.

Люмбоартроз проявляется болями в нижней части спины и крестце, с прострелами в ногу или бедро. Боли усиливаются после долгого сидения в одной позе, после ночного сна, появляется скованность и ограниченность движений в пояснице. Наклоны вперед и в стороны вызывают затруднения, однако небольшая разминка помогает временно восстановить подвижность суставов.

Спондилоартроз шейного отдела

При болях в шейном отделе позвоночника пациенту ставят диагноз цервикоартроз. Симптомы этого заболевания такие же, как и при других видах спондилоартроза, однако они могут дополняться синдромом позвоночной артерии. Из-за разрастания костной ткани происходит стеноз позвонков, кровь и кислород плохо поступают в мозг, у пациента развиваются головные боли, головокружения, повышается давление.

Грудной спондилоартроз

Боли в грудном отделе, как в передней части туловища, так и в спине, свидетельствуют одорсартрозе. Так принято называть спондилоартроз грудного отдела. Он диагностируется гораздо реже других видов спондилоартроза. Пациент чувствует ноющие боли между лопаток, в районе ребер и солнечного сплетения, дискомфорт усиливается при кашле, физических упражнениях, глубоком дыхании.

Лечение спондилоартроза

При первой степени болезни лечение может быть ограничено регулярными физическими занятиями и массажем 1-2 раза в неделю. Если возрастные изменения в суставах достигли 2-3 степени заболевания, следует обратиться к врачу. Облегчить боль помогут лекарственные средства, они же снимут воспаление. Во время обострения болезни массажи противопоказаны, однако, как только состояние больного станет стабильным, можно назначать лечебный массаж и физиотерапию. К сожалению, получить полное восстановление позвонков невозможно, но добиться ремиссии вполне реально.

Лазерное лечение спондилоартроза

Терапия лазером позволяет избавиться от болей, расслабить мышцы, нормализовать кровообращение, улучшить состояние пациента. Рекомендуется сочетать лечение лазером с приемом витаминов и очищением организма от токсинов. Если нет серьезных травм позвоночника, можно применять методы мануальной терапии.

Перед началом лечения необходимо, чтобы пациент прошел МРТ, сделал рентгенографию. Должны быть исключены опухолевидные образования и другие заболевания, симптомы которых схожи с признаками спондилоартроза.

Курс терапии включает 10-15 процедур ежедневно, повторный курс целесообразно проводить не ранее чем через месяц.

Рис. 80

  • Лазерная терапия при остеохондрозе
  • Лазерная терапия при артрозе (лазерный фотофорез)
  • Лазерная терапия при остеоартрозе
  • Лазерная терапия заболеваний суставов и позвоночника
  • Лазерная медицина в спорте высших достижений

Новости системы

Купить – продать статью, текст по теме “новости системы”

RSS канал статей по теме “Новости системы”:

Читать еще:  Болят суставы ног лечение

ТОП-20 тем продаж текстов за Январь 2020

4 Красота и здоровье

5 Кулинария, рецепты

8 Туризм, отели, отзывы

10 Ландшафтный дизайн

12 Компьютеры, планшеты

13 Другие статьи

16 Экономика, банки, займы

Промокод скидки на покупку или продажу статей

В сотрудничестве с TextSale.ru, сайт “Горящих Предложений” http://HotDeal.ru предоставляет промокоды, в том числе и скидку на покупку или продажу статей на TextSale.ru.

Как получить промокод:

Подпишитесь на телеграм-канал “Горящие скидки” hotdealru набрав их в поиске телеграма, или по ссылке https://t.me/hotdealru

Свежий промокод (при наличии) публикуется в этом телеграм канале.

Ввод промокода производится по ссылке ПРОФАЙЛ, справа в меню.

Промокод действует до конца месяца.

Скидки не суммируются.

Новая категория: Сценарий

В этой категории вы можете продать или купить сценарии для разнообразных праздников и постановок. Новогодние, корпоративные, дни рождения, сказки, смешные и прикольные, для детского сада или выпускного и т.п. https://www.textsale.ru/scenariy/canu122.html

ТОП-20 тем покупок текстов за Декабрь 2019

2 Кулинария, рецепты

5 Красота и здоровье

8 Туризм, отели, отзывы

9 Праздники и подарки

14 Другие статьи

17 Сельское хозяйство

18 Рассказы, содержание

19 Компьютеры, планшеты

ТОП-20 тем продаж статей за Ноябрь 2019

3 Красота и здоровье

5 Кулинария, рецепты

8 Туризм, отели, отзывы

14 Сельское хозяйство

15 Другие статьи

16 Праздники и подарки

Новые категории: Сочинение, Реферат, Доклад

Открыты к наполнению

ТОП-20 тем продаж статей за Октябрь 2019

4 Красота и здоровье

7 Туризм, отели, отзывы

13 Экономика, банки, займы

14 Ландшафтный дизайн

16 Компьютеры, планшеты

18 Другие статьи

19 Бытовая техника

Изменение комиссии при выводе на Яндекс-деньги

При выводе на Яндекс-кошельки теперь учитывается комиссия платежной системы – 0.5%.

Возобновлен ввод и вывод в WMR

Возобновлен ввод и вывод в WMR

ТОП-20 тем продаж статей за Сентябрь 2019

4 Красота и здоровье

8 Праздники и подарки

11 Туризм, отели, отзывы

13 Другие статьи

17 Страны и города

20 Кулинария, рецепты

Открыты выплаты WMP

Открыты выплаты на WMP-кошельки от webmoney.

Кошелек можно сменить в “Профайле”, справа в меню.

ТОП-20 тем продаж статей за Август 2019

4 Красота и здоровье

6 Туризм, отели, отзывы

15 Охота и Рыбалка

18 Другие статьи

19 Компьютеры, планшеты

20 Компьютерная графика

Пополнение и вывод в QIWI

Теперь доступны пополнение через QIWI и вывод средств на QIWI-кошелек.

Пополнение производится по ссылке “Пополнить баланс”, справа в меню.

Сменить кошелек можно в “Профайле”, также, справа в меню.

Купили статью? Проставьте вечную ссылку на нее!

Вы можете купить вечную ссылку со страницы купленной вами статьи.

Стоимость размещения вечной ссылки – 500 рублей (спишется с баланса аккаунта). Ссылка вида “Вы можете прочитать данную статью здесь.” будет видна всем пользователям и поисковым системам. Текст статьи остается видим только вам.

Купить вечную ссылку можно со страницы просмотра статьи, внизу от текста.

Пример размещения такой ссылки вы можете посмотреть по адресу https://www.textsale.ru/imgs/link.png.

Автопостинг WordPress (автоматическое наполнение блога)

Для автоматического наполнения сайтов на движке WordPress вы можете использовать плагин WPeMatico.

1. Установите плагин в WordPress.

2. Перейдите к созданию новой кампании.

3. Укажите имя кампании

4. Введите ссылку на RSS-фид, полученную при расширенном поиске (см. справа в меню “Автонаполнение сайта”.

5. В опциях отметьте галочками “Strip All HTML Tags” и “Convert character encoding to UTF-8.”

6. В полях CRON (автозапросы) установите нужное время и периодичность обращения к textsale за новой статьей.

7. Укажите категорию в которую будут попадать новые статьи.

Нажмите кнопку “Обновить”.

Для начала покупок и публикаций вам надо убрать из URL фида фразу “&test=1”.

Скрипт автообновления настроен.

Есть вопросы? Пишите в поддержку, поможем.

Скидки продолжаются! В 2019 год с TextSale!

Привет, это TextSale!

Продолжаем раздавать скидки:)

При пополнении баланса в WMR(рубли от webmoney) от 20000 руб разово, вы получаете 3% скидки на все статьи до конца месяца! При пополнении разово от 10000 руб – 2% скидки, от 5000 руб – 1%!

Режим работы TextSale в Новогодние праздники

Выплаты средств будут проводится до 29 декабря 2018г и с 4 января 2019г.

Зачисление денег на счета в системе будет проводится в штатном режиме.

Поддержка будет ограничена в вышеуказанные даты. Сроки ответов могут быть увеличены.

С наступающими праздниками!

Предновогодние скидки!

Привет, это TextSale!

В честь предстоящих празников, примите подарки:)

При пополнении баланса в WMR(рубли от webmoney) от 20000 руб разово, вы получаете 3% скидки на все статьи до конца месяца! При пополнении разово от 10000 руб – 2% скидки, от 5000 руб – 1%!

С наступающим Новым Годом!

ТОП20 тем статей за Октябрь 2018

2 Другие статьи

3 Красота и здоровье

6 Бытовая техника

8 Туризм, отели, отзывы

13 Кулинария, рецепты

19 Охота и Рыбалка

ТОП20 тем статей за Август 2018

2 Другие статьи

3 Красота и здоровье

11 Туризм, отели, отзывы

16 Личная жизнь

18 Экономика, банки, займы

20 Форекс, биржи, валюты

Ничего не подходит? Закажите статью копирайтеру!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector