personalmarket.ru

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Гимнастика при артрозе плечевого сустава. Упражнения

Артроз помолодел. Старшая возрастная группа давно сочиняет о нем анекдоты, потому что смеяться лучше, чем плакать. Болезни суставов младшего поколения вызывают недоумение и тревогу. Они ограничивают подвижность тела, мешают развитию организма, понижают общий тонус.

Незнание происходящих внутри тела процессов приводит к годам мучений. Основные причины заболеваний суставов:

  • ослабление функции почек, печени, селезенки, патология желчного пузыря;
  • избыток токсинов;
  • нарушение обмена веществ как следствие патологии желез внутренней секреции или применения лекарственных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отсутствие «живого питания» — овощей, фруктов, зелени, настоев трав, орехов, семечек в ежедневном рационе;
  • употребление рафинированного сахара, крахмала, кофе, алкоголя, пшеничной муки, неправильная термическая обработка продуктов;
  • длительные психологические перегрузки, отрицательные эмоции.

Суставный хрящ теряет воду, эластичность, растрескивается, из-за нагрузок костная ткань деформируется. Четкая взаимосвязь с указанными выше причинами создает «порочный круг», который размыкается постепенным введением в жизнь новых полезных привычек.

Диагноз, а не приговор

Неопытные травматологи могут допустить ошибку при определении симптомов артроза, упуская симптоматику плечелопаточного периартрита или других нарушений в шейно-грудном отделе. Хроническая артрозная патология диагностируется лишь у десятой части всех пациентов с болями в области плеча.

  • боль только при нагрузке;
  • грубый хруст;
  • ограниченная подвижность;
  • деформация.

На выздоровление придется затратить треть всего времени болезни, лучше предупреждать ее развитие на ранних стадиях.

Преимущества тренировки

Лечебная физкультура, как велосипед, не нуждается в изобретении; она имеет тысячелетнюю историю и отшлифована человеческим опытом. Результаты кажутся чудом, но объяснение простое: жизнь есть движение. Колебание устоявшейся системы приводит к выделению и превращению энергии, дает толчок к регенерации организма. К примеру, лечебная ходьба на коленях излечивает коленный артроз без операции, восстанавливаются коллагеновые волокна хряща.

Начальный комплекс упражнений при артрозе плеча с минимальным уровнем повреждения тканей

  • Исходное положение (далее И.П.): сидя, руки на коленях. Двигать плечами вверх-вниз 6–8 раз.
  • И.П.: стоя, сидя. Слегка сводить плечи к груди, потом разводить к спине. По мере разработки добавлять полукруговые, круговые движения.
  • И.П.: стоя, руки опущены. Поворачивая ладони, вращать руку в суставе.
  • И.П.: стоя, сидя.

Гимнастику при артрозе проводят не менее 35—40 минут ежедневно. В нее входят: разминка всего тела (ходьба на месте, статическое напряжение групп мускулов), устраняющая застой крови и лимфы, специальные упражнения (см. видео), массажные движения, направленные от локтя в подмышечный лимфоузел.

После занятий на область плеча наносится йодная сетка или компресс: свежий натертый корень хрена в полотняном мешочке слегка смочить водой, наложить на сустав, смазанный растительным маслом. В стадии воспаления гимнастика и массаж пациентам с артрозом противопоказаны.

Кое-что о психологии

Воля к жизни формирует твердое желание выздороветь. Психологи настойчиво рекомендуют активно вовлекать сознание. Создание образа здорового плечевого сустава, яркая мысленная картинка, например, игры в волейбол на пляже, повторение утверждающих фраз «Я прощаю», «Я люблю», «Я здоров» снимает психологическое и мышечное закрепощение лучше медикаментозного лечения.

Концентрация на больном суставе во время занятий, контроль за дыханием (вдох — набор энергии, выдох — посылка тепла в больное место) исключают автоматические движения, делают пациента участником собственного исцеления.

Тысячи путей

Нельзя вылечить фрагмент, нужно оздоровить тело, способное к самовосстановлению. Современная медицина призывает экономить отпущенный жизненный ресурс в то время, когда его можно пополнять. Резкие кратковременные изменения условий запускают в человеке механизм регенерации:

  • лечебное голодание на дистиллированной воде;
  • резкое повышение или понижение температуры тела (баня, сауна с последующим холодным обливанием, криосауна, моржевание);
  • способы ограничения дыхания, гипоксия и др.

Голодание до 3 суток на дистиллированной (!) воде, последующее питание сырыми фруктовыми и овощными соками обновляет функции органов, желез, снимает спазмы, вызванные недостатком магния и избытком кальция в мышцах. Большое количество свежей зелени на столе обеспечит необходимыми витаминами и минералами.

От жалости к настойчивости

Став «почетным посетителем всех аптек и поликлиник», объектом соболезнований родственников и соседей, пассивный больной лишь усугубляет ситуацию. Близкие могут поддержать в критической фазе, волевые усилия надо прикладывать самому.

Регулярная бережная гимнастическая тренировка плечевого сустава без перегрузок, лечебный массаж, компрессы, водные процедуры, диетическое питание полностью восстанавливают двигательные функции конечностей после артроза, возвращают радость здоровых ощущений, дарят новое качество жизни.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Чтобы приостановить дегенеративно-дистрофический процесс в суставах важно пройти медикаментозный курс и выполнять упражнения при артрозе плечевого сустава. Зарядка в комплексе с медпрепаратами дают положительный эффект в виде достижения ремиссии, снижение болей и купирование воспаления.

Польза лечебной физкультуры

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава подразумевают ряд физических упражнений, с помощью которых разрабатывают пораженные суставы, повышают двигательную активность, укрепляют мускулы и повышают их жизнедеятельность. При регулярном выполнении эффект будет следующим:

  • снизится или вовсе отступит боль, отек, припухлость;
  • улучшится подвижность сустава;
  • уйдет воспаление, местная гипертермия;
  • замедлится течение патологии;
  • повысится локальные регенеративная и иммунная функции организма.
Читать еще:  Лекарство для блокады плечевого сустава

Вернуться к оглавлению

Показания к гимнастике при артрозе плечевого сустава

Упражнения при артрозе плечевого сустава подбираются исходя из состояния здоровья пациента, стадии и степени поражения суставов.

Тренировки показаны в таких случаях:

  • Остеохондроза или при других хронические заболевания костных тканей.
  • Реабилитация после травм, в том числе после вывихов, растяжений, переломов.
  • Артроз плеча, артрит, периартрит.
  • Частичная потеря подвижности рук вследствие инсульта или суставных патологий.
  • Аутоиммунные патологии, воспалительные процессы вследствие инфицирования.

ЛФК при артрозе плечевого сустава может выполняться по двум техникам:

Комплекс упражнений лечебной физкультуры

Перед выполнением предложенных упражнений следует проконсультироваться с доктором. При деформирующем остеоартрозе плечевого сустава рекомендуются такие тренировки:

  • Растягивание. Ноги на ширине плеч, правая рука согнута в локте и поднята над головой, ее пальцы касаются лопатки. На счет 1—7 кладется вторая рука на локтевой сустав и производится надавливание. Манипуляции проводятся с обеими конечностями. Как вариант тянуться ладонями обеих рук вверх, но при этом требуется фиксация на 10—15 секунд. Выполнять сидя или стоя.
  • Наклоны корпуса с опорой. Стать лицом к спинке стула на расстоянии 30—35 см, наклониться вперед, руки положить на опору и на 7-й счет наклоняться без сгибания конечностей.
  • Объятия. Стоя сложить руки на груди крест-накрест, кисти на плечах. На счет 1—7 попытаться дотронуться до позвоночника обеими конечностями.
  • «Космонавт». Стать пятки вместе, а носки врозь, руки сцепить «в замок» за спиной. Выполнять пружинистые движения вверх по 8 подходов. Вариация — из того же положения попеременно тянуть рукой другую за локоть в сторону.

Вернуться к оглавлению

Облегченный вариант

  • Сидя на стуле при максимальном расслаблении плечевого пояса покачивать локтями, потом сделать несколько круговых движений плечами вперед-назад.
  • Стоя с ногами на ширине плеч и руками сзади, пальцы «в замке» выполнять повороты плечевого пояса в попытке сблизить обе стороны. Счет — до 6-ти.
  • Стоя или сидя тянуть руки перед собой и потом вдоль тела после плавного пускания.
  • Из положения стоя/сидя отвести конечности в стороны, параллельно полу. Задержаться на несколько секунд.
  • Приняв позицию «стоя», наклониться вперед, удерживая туловище параллельно со свободно свисающими руками. Из этого положения развести конечности в стороны, достигнув параллели с полом. Зафиксироваться на несколько секунд.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Гимнастика при артрозе плечевого сустава требует соблюдения таких правил:

  • Разрабатывать комплекс ЛФК обязан тренер, лечащий врач или врач-реабилитолог. Самостоятельный подбор упражнений чреват негативными последствиями для плечевого сустава.
  • Вращения рук необходимо выполнять очень медленно, аккуратно и плавно.
  • Перед проведением тренировки нужна легкая разминка.
  • Любые утяжелители (гантели, палки и т. д.) допускаются только при стойкой ремиссии.
  • Растяжка мышц проводится в конце тренировки.
  • Не стоит гнаться за высокими спортивными результатами. Лечебная физкультура при артрозе плеча — это не способ наращения мускулатуры, а помощь при болях и прочих симптомах патологии.

Острый период является стопроцентным запретом для лечения артроза посредством ЛФК.

При планировании тренировок нужно учитывать имеющиеся противопоказания и возможные ограничения. Комплекс упражнений составляется после оценки самочувствие больного, купирования острого периода заболевания. По мере снижения симптоматики деформирующего остеартроза разрешается постепенное увеличение интенсивности проводимых тренировок вместе с временем одного сеанса.

Описание и видео упражнений при артрозе плечевого сустава

Правильно подобранный комплекс упражнений является одной из важных составляющих медицинской помощи при артрозе плечевого сустава. Это крайне неприятное заболевание, которое может приводить к постоянным подвывихам плеча с последующей атрофией околосуставных мышц. Поэтому важно не только прибегать к медикаментозному лечению, но и постоянно заниматься укреплением мышечной и костной ткани пояса верхних конечностей.

Правила проведения лечебного комплекса физкультуры

Деструктивного-дегенеративный процесс в хрящевой ткани плеча может приносить массу неприятных ощущений. Прежде всего, к ним относятся:

  • острые боли;
  • повышенная температура;
  • высокое артериальное давление.

При таких показателях возможно исключительно медикаментозное лечение, которое переводит болезнь в стадию ремиссии. Только после этого можно приступать к выполнению несложных упражнений, направленных на укрепление плечевого пояса.

Важно! Нельзя предпринимать попыток провести физкультуру в острый период течения болезни. Это может усугубить ситуацию и усилить проявления регресса.

Существуют некоторые особенности выполнения ЛФК при артрозе плечевого сустава:

  • Лечебные упражнения может назначить только квалифицированный специалист – врач-вертебролог или кинезиотерапевт.
  • Не стоит брать на себя большую нагрузку при выполнении упражнений.
  • Терпеть боль в плече во время зарядки нельзя. Лучше подождать какое-то время либо заменить упражнение. Обязательно надо поставить лечащего врача в известность.
  • Лучше выполнять меньше упражнений, но делать это регулярно. Как известно, именно микродвижения способствуют активизации обмена веществ в хрящевой ткани.
  • Зарядкой можно заниматься в любое время суток, 2-3 раза в день по 10-15 мин.

Отличным вспомогательным материалом для проведения лечебной гимнастики в домашних условиях являются видео, на которых показаны разработки лучших специалистов данной области медицины.

Читать еще:  Форма плечевого сустава

Описание упражнений с видеопримерами

Гимнастика при артрозе плечевого сустава предполагает нетрудные движения, которые под силу выполнять пожилым или сильно ослабленным людям. Чтобы лучше понять, как нужно выполнять гимнастику, можно посмотреть видео лечебного комплекса. Прежде всего, ЛФК составляют статические упражнения, которые выполняются как сидя, так и стоя:

  • Ладонями упереться в стену и на вдохе мягко давить на нее несколько секунд. Выдохнуть и расслабиться.
  • Повернувшись спиной к стене, упереться в нее ладонями. Одновременно стараться оттолкнуться от нее и удержаться в исходном положении.
  • Удерживать больное предплечье противоположной рукой и стараться отвести его в сторону.
  • Соединить ладони перед собой, на вдохе давить ими друг на друга. То же самое проделать кулаками.
  • Поставить локоть больной руки на стол, другой рукой удерживать ее и не давать опуститься в сторону.
  • Выполнять маятниковые движения повисшими вниз руками.
  • Стараться забросить больную руку на здоровое плечо.

Такая физкультура эффективно снимает боль и улучшает двигательную функцию сустава.

Видео полного комплекса изометрических упражнений при артрозе плеча.

Динамические движения проводятся в период ремиссии и значительно укрепляют соединительные ткани плечевого сустава. К таким упражнениям относятся следующие движения:

  1. Стоя, аккуратно поднимать плечи к ушным раковинам и опускать их обратно.
  2. Двигать плечами вперед и назад, раздвигая и сводя вместе лопатки.
  3. Соединить пальцы обеих рук сзади на уровне лопаток.

Весь комплекс будет занимать в среднем 10 минут за сеанс, а пользу принесет большую.

Более полный комплекс представлен на видео.

При столкновении с таким недугом, как плечевой остеоартроз, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни. Зачастую к такому печальному итогу приходят люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обладающие повышенным весом и употребляющие в пищу малое количество полезных веществ. Поэтому устранение всех неблагоприятных факторов, повлияет на качество жизни, а также на состояние суставов.

Как известно, движение – это жизнь, поэтому систематическая гимнастика при артрозе плечевого сустава поможет устранить недуг. А здоровый образ жизни подарит позитивные эмоции и подтянутое тело.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Лечебная гимнастика при артрозе суставов колена, таза, стопы и плеча

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Скажите, вас мучают боли в коленях и плечах? Не знаете, как справиться с болезнями суставов? Предлагаем узнать о лечебно-профилактической гимнастике при этих заболеваниях!

Именно в данной статье рассказываем о том, как помогает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете начать упражняться, излечивая колени, и узнаете, как улучшить самочувствие при патологии основных суставов человеческого тела.

Что такое артроз суставов?

Суставы состоят из соединение двух или более костей и обеспечивают подвижность человеческого опорно-двигательного аппарата. Основная их функция – правильное распределения нагрузки. С возрастом мышцы тела становятся слабее, в суставах уменьшается количество жидкости, снижается подвижность, могут появляться боли.

Заболевание, при котором происходит разрушение внутрисуставной хрящевой ткани, называется артрозом. Этот недуг очень распространен и может привести к инвалидности и потери трудоспособности. Наибольшую опасность для жизнедеятельности человека представляют поражения этой патологией самых больших суставов: коленного, тазобедренного, плечевого, а также суставов стопы.

Способы лечение артроза и польза лечебной гимнастики

После диагностики лечение патологии предполагает различные методы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В других случаях, как правило, применяется медикаментозное лечение, с возможными внутрисуставными инъекциями. Очень хороший эффект при таких заболеваниях оказывает физиотерапия.

Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика. Этот эффективный метод позволяет укрепить мышечный каркас, для защиты и выполнения функций больных суставов. При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.

Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань. Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента повышается, делая скорейшим выздоровление. На вопрос «какую надо делать лечебную гимнастику при артрозе?», мы рекомендуем обратить внимание на систему упражнений Евдокименко.

Лечебная гимнастика Евдокименко и основные правила

Павел Евдокименко – врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

По Евдокименко, максимальный и быстрый излечивающий эффект гимнастика оказывает при соблюдении следующих правил:

  • начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
  • выполняйте упражнения плавно, без рывков;
  • растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
  • занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Противопоказания к лечебной гимнастике

К подобным занятиям есть ряд ограничений. Не рекомендуются занятия в таких случаях:

  • Онкология любой степени и туберкулёз.
  • Грыжи живота и паха, а также серьезные заболевания внутренних органов.
  • Высокое артериальное и внутричерепное давление.
  • Болезни сердца и послеоперационный период.
  • Высокая температура тела и менструальный период у женщин.
Читать еще:  Упражнения для разработки плечевого сустава

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом. В острый период артроза приостановите занятия, и посоветуйтесь со специалистом о времени возобновления тренировок.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Большой коленный сустав является еще одним из самых подвижных в скелете человека и очень травмоопасным. Эта часть тела сложная по анатомическому строению и включает в себя 3 кости: надколенник, бедренную и большеберцовую. Лишний вес, прошлые травмы коленей, почтительный возраст – вот основные причины возникновения коленного артроза.

Павел Евдокименко предлагает 9 действенных упражнений для излечения этого часто встречающегося заболевания:

1. Первые три упражнения начинайте, лёжа на животе. Ноги прямые, руки вдоль тела, а таз плотно прижмите к полу. Теперь, подключая мышцы пресса и бедра, поднимайте правую ногу над полом на 15 см. Задержав в таком положении около 30 секунд, медленно опустите ее и повторите те же действия с левой ногой.

2. Согнув правую ногу в колене на 90°, отрывайте ее на 10 см, с задержкой на весу полминуты. Опустив, повторите упражнение второй ногой.

3. Поднимайте обе ноги над полом на 10-15 см. Плавно разведите, а затем соедините их вместе. Постарайтесь сделать 8-10 раз.

4. Теперь, лежа на правом боку, поднимите левую ногу на 45° вверх с паузой на 30 секунд, другую ногу согните в колене. То же проделайте, лежа на противоположном боку.

5. Сидя на стуле, поднимайте медленно ее повыше. Пробуйте задержать в таком положении 1 минуты. Достаточно 2-3 для каждой ноги.

6. Стоя прямо, поднимитесь плавно на носки и оставайтесь в таком положении около 60 секунд. Выполняйте 10 повторений.

7. Выполняйте по принципу предыдущего положения, только удерживайтесь на пятках, а носки подняты.

8. Стоя поднимайте пятку одной ноги, при неподвижности второй стопы. Теперь «перекатывайтесь», с одной на другую стопу, опуская и поднимая пятку разноименных ног.

9. В заключение комплекса, присядьте и сделайте самомассаж. Растирайте и массажируйте переднюю и боковую часть бедра ладонями от колена вверх, в течении 3-5 минут.

Выполнение этого комплекса улучшит двигательные функции и уменьшит боль в колене уже в первые занятия. Можно заниматься самостоятельно, но на первых порах стоит обратиться к опытному специалисту.

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Артроз суставов таза долгое время может себя не обнаруживать на 1 стадии, проявляясь в дискомфорте и несильных болях при нагрузке, которые проходят во время отдыха. В дальнейшем болезнь прогрессирует, продолжая разрушать костную ткань и хрящи. Поэтому лечебной гимнастикой стоит заниматься и с целью профилактики в любом возрасте.

В упражнениях для реабилитации тазобедренного сустава основная нагрузка должна ложиться на мышцы бёдер и ягодиц. Комплексы движений состоят из статических и динамических упражнений. В качестве образца лечебной гимнастики для таза можно использовать видео занятий врача Евдокименко.

Лечение гимнастикой при артрозе суставов стопы

Артроз стопы по частоте занимает 3 место после коленного и тазобедренного суставов. На протяжении физических нагрузок, человека беспокоят боли в области пальцев ног. При отсутствии лечения становится больно становиться на стопу. На последней третьей стадии артроза болезнь может стать причиной инвалидности из-за деформации стопы.

Применение ЛФК для лечения деструкция хрящевой ткани стопы происходит сначала в положении лежа, путем вращения стоп, отведения носка и пятки вперед-назад. В дальнейшем работа происходит сидя, и больной имитирует ходьбу, не отрывая от пола подошвы. По мере укрепления мышц проблемной зоны, пациент начинает заниматься с помощью дополнительных специальных приспособлений.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

При артрозе плеча появляется ограниченность в движениях рук – поднятии их вверх или отведении за спину. Плечо немеет, может возникать сильная боль, мышцы самопроизвольно напрягаются. В крайнем случае недуга происходит деформация сустава. Успешное лечение требует применения специальных упражнений.

Гимнастика при плечевом артрозе исключает дополнительные веса – никаких гирь и гантелей! В основном это изометрические упражнения, состоящие из напряжения с последующим расслаблением. В период обострения в тренировке задействуются только мышцы кисти, предплечья, спины, не включая в осевую нагрузку больной сустав. В интернете можно подобрать наиболее приемлемый для вас вариант занятий для восстановления плеча.

  1. Что запомнить:
  2. Артроз это серьезное заболевания, проявляющееся в деструкции хрящевой ткани суставов.
  3. Лечение происходит медикаментами и с помощью лечебной гимнастики. На последней стадии артроза необходимо хирургическое вмешательство.
  4. Лечебная гимнастика врача Евдокимова проверена годами и помогает излечить заболевания суставов.
  5. Для лечения с помощью лечебных упражнений есть противопоказания.
  6. Лечебная гимнастика помогает для терапии артроза коленного, тазобедренного, плечевого суставов и болезнях стопы. Для восстановления каждой проблемной зоны, можно подобрать эффективный лечебный комплекс упражнений.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector