personalmarket.ru

Сильно хрустят колени

Почему хрустят колени и что с этим делать

В последнее время заболевания опорно-двигательного аппарата значительно «помолодели». Сюда относятся артриты, остеоартрозы, лидирующие среди различных болезней суставов. Подобные недуги развиваются незаметно, но причиняют большой дискомфорт и снижают качество жизни. Сюда же можно причислить и хруст в коленях.

Работая продолжительный срок за компьютером, подавляющее большинство людей сталкивается с явлением хруста в коленях. Более того, хруст и неприятные ощущения в этой области могут также появляться во время подъема по ступенькам. А для тех, кто занимается спортом, колени являются чуть ли не самой травмоопасной зоной. Многие спортсмены, приседая, чувствуют специфический хрустящий звук в суставах коленей.

Посторонние звуки, не сопровождающиеся болевыми ощущениями, еще не повод записываться на прием к врачу.

Если же, помимо хруста, человек испытывает боль, покалывание, онемение колена, — пора обратиться к специалисту. Причины хруста диагностируют такие специалисты, как травматологи, ортопеды, ревматологи. Своевременная помощь врача не только предупредит дальнейшее патологическое развитие, но и снимет болевой синдром, восстановит работу сустава.

Откуда появляется хруст в коленях?

Коленный сустав должен двигаться плавно и легко, без посторонних звуков — это значит, что хрящ находится в сохранности. А возникновение хруста свидетельствует о нарушении целостности ткани хряща. Именно потому скольжение идёт с определённым трением – возникает скрип или хруст. В медицине даже есть соответствующий термин — крепитация. Чаще всего так называемый хруст в коленях появляется, когда суставы приходят в движение и лопаются маленькие пузырьки газа. Кстати, иногда крепитация появляется из-за потери эластичности хрящей – ткани трутся друг о друга, провоцируя хруст.

Самые распространенные причины появления хруста в коленях: избыточный вес тела, дающий лишнюю нагрузку на колени, обувь на каблуке (это касается многих женщин и девушек), злоупотребление сладкими и солеными блюдами. А также низкая двигательная активность, приводящая к ослаблению мышцы, нарушению кровообращения и ухудшению хрящевой структуры. К тому же патологический хруст в коленях может быть вызван процессом естественного старения и генетикой.

Можно ли улучшить ситуацию и принять меры против хруста в коленях, не прибегая к услугам медиков? Итак, существует ряд упражнений, направленных на реабилитацию подвижности в лодыжках и бедрах. Дело в том, что плохая мобильность усиливает нагрузку на колено, а это и приводит к болям и хрусту.

Упражнения, которые помогут убрать хруст в коленях:

  1. Утром, не вставая с постели, проделать 8-10 раз ногами «велосипед» и «ножницы».
  2. Согнутую в колене ногу подтянуть к груди 4-5 раз, проделать то же самое другой ногой.
  3. Сесть на стул, руки на коленях. Считая до двадцати, активно потрясти коленными суставами.
  4. Сидя на стуле, упереться руками в его края. Слегка отклонить корпус назад, оторвать ноги от пола; выпрямить их в коленях на весу. Затем, считая до 10, сделать упражнение «велосипед».
  5. Встать, держась за спинку стула. Присесть 10 раз, задерживаясь на пару секунд в позиции сидя.
  6. Сидя на стуле и опираясь на спинку, проделать 6 вращательных движений вправо и влево с помощью сомкнутых коленей.

Не стоит забывать, что на состояние суставов оказывают косвенное влияние продукты, входящие в рацион. Есть смысл отказаться (или хотя бы ограничить употребление) от мучного, сладкого, жареного и солёного. Специалисты советуют выпивать в день не менее восьми стаканов воды. А также полезно заняться любым видом физической активности, например, плаваньем, велоспортом или просто больше гулять на свежем воздухе.

Поделитесь постом с друзьями!

Хруст в коленях

Многие люди, независимо от возраста, сталкиваются с таким явлением, как хруст в коленном суставе. В большинстве случаев хруст в коленях воспринимается как симптом патологии. На самом деле это не совсем так. Почему хрустят и щелкают колени и что делать в таком случае, полезно знать каждому человеку.

Как устроен коленный сустав

В передней части колена находится надколенник, который соединяется с четырехглавой мышцей бедра сухожилием. Продолжает его связка надколенника. Связочный аппарат включает:

  • Боковые (малоберцовая и большеберцовые) связки.
  • Задние (подколенная, дугообразная, медиальная и патеральная).
  • Внутрисуставные (поперечная связка колена, крестообразные связки).

Поверхности суставов костей покрывает хрящ. Мениски имеют серповидную форму. Коленный сустав вмещает синовиальные сумки. Их число у разных людей неодинаково. Синовиальная мембрана образует складки с жировой тканью. Коленное сочленение допускает сгибания и разгибания колена. Связки ограничивают движение сустава.

Причины возникновения хруста

Если хрустит сустав в колене, значит, существует причина, которая относится к одной из двух групп:

Физиологические факторы

Хруст в коленном уставе, который не сопровождается другими симптомами патологии колена, не несет опасных последствий человеку.

Пузырьки газа в суставе

Одной из наиболее распространенных причин того, почему щелкают колени, является лопанье в суставе пузырьков газа. Коленный сустав заполнен синовиальной жидкостью, которая исполняет роль смазки. В ней растворены углекислый газ, кислород, другие газы. Когда сустав резко сгибается, происходит изменение давления, что приводит газ к лопанью, колени щелкают. Хруст по такой причине не нуждается в каком-либо вмешательстве.

Повышение эластичности связок

Повышение эластичности связок может наблюдаться в таких случаях:

  • Врожденное ослабление связок. В большинстве случаев оно не является сильным и лечению не подлежит.
  • Приобретенное растяжение. Чаще наблюдается у спортсменов. Если связки, выполняющие роль фиксатора сустава, имеют высокую эластичность, сустав движется с увеличивающейся амплитудой, что вызывает хруст в колене.

Трение частей сустава

Данное явление наблюдается в подростковом возрасте и с течением времени проходит. Если кости растут неравномерно и ускоренными темпами, образуется выпирающий участок, который служит зацепкой для связки или сухожилия.

Опасные причины

Опасность для здоровья при симптоме хруста колена составляют:

  • Недостаточное количество синовиальной жидкости.
  • Повреждения менисков, надколенника.

Не хватает синовиальной жидкости

Хрустят и болят колени в случае нехватки естественной смазки, когда коленный сустав сгибается и разгибается. При этом наблюдается дополнительный симптом – болевые ощущения, усиливающиеся во время нагрузок, будь то подъем по лестнице или когда человек приседает. Недостаточность синовиальной жидкости несет опасность по причине усиления трения, что приводит к стиранию менисков, отчего ограничивается подвижность сустава и усиливаются боли.

Повреждения менисков, надколенников

Мениски представляют собой плоские пластинки, состоящие из ткани хряща. Расположены они в месте соединения бедренной и берцовой кости. Повреждаются мениски при ударах и падениях, вследствие непомерных нагрузок. Другими причинами могут быть постоянное ношение обуви на высоких каблуках, излишняя масса тела. Истощение мениска происходит при артрозах. Когда истощается мениск, в коленном суставе появляется боль и хруст.

В нормальном состоянии задняя поверхность кости должна быть гладкой. При повышении нагрузки кость становится неровной, что создает неудобства функционирования сустава. В результате наблюдается хруст и скрип, при сгибании и разгибании колена проявляются болевые ощущения. Хруст возникает по причине деформации надколенника после перенесенной травмы.

Читать еще:  Восстановление мениска коленного сустава

Повреждения связок

Разрывы или растяжения связок вызываются интенсивными нагрузками, в отдельных случаях происходят при падении. Ослабевают связки у людей пожилого возраста, при несбалансированном питании, злоупотреблении алкоголем, курении, малоподвижном образе жизни. Если повреждены связки, в обязательном порядке присутствуют, кроме хруста, другие симптомы патологии колена:

  • Отечности.
  • Боль.
  • Нарушения функционирования сустава.

Причины хруста в коленях у детей

Родители нередко волнуются, услышав хруст колена у ребенка, но медики утверждают, что данный симптом у детей не является признаком патологии. В детском возрасте скелет развивается неравномерно, а связочный аппарат характеризуется повышенной эластичностью. По этой причине в суставных сумках образуются пузырьки с вакуумом. Когда они схлопываются, слышно щелчки и хруст при разгибании ноги.

Щелчки, хруст и боль в коленях характерны для периода полового созревания. Гормональный фон, изменяясь, приводит к усилению роста костей, при котором мышцы и связки растут в более медленном темпе. Ситуация изменяется, когда подростку исполняется 16 лет.

Диагностика

Выяснить причины, приведшие к появлению хруста и треска в колене во время ходьбы и физических нагрузок, можно в случае проведения полной диагностики организма. При обращении больного к врачу необходимо пройти такие исследования:

  • УЗИ коленных суставов.
  • Рентгенограмму болезненных суставов.
  • МРТ или КТ.

Желательно сделать УЗИ почек, желчного пузыря, печени с целью выявления болезней, могущих стать причиной дефицита выработки коллагена и синовиальной жидкости. Проводятся также лабораторные исследования крови для обнаружения ревматоидного фактора.

Как избавиться от хруста в коленях

Перед тем как начать лечение симптомов, необходимо выяснить, какого характера патология вызвала их. Терапия хруста в коленном суставе в домашних условиях без консультации врача может закончиться резким понижением подвижности, что приведет в будущем времени к инвалидности. Если колено хрустит, щелкает и болит, пациенту нужна грамотная коррекция опытным врачом. Хруст в колене, проявляющийся вместе с болью, очень часто предвещает развитие артроза.

Проблемы со связками

Если хруст вызван разрывом или растяжением связок, необходимо наложить ортопедическую повязку. При этом пациент должен находиться в постели в течение 3 недель. При оказании первой помощи следует наложить на место повреждения на 15 минут лед. При повреждении связок запрещается делать массаж, иначе усилится отечность.

Если причина хруста кроется в ослабленных связках, назначаются препараты, которые будут способствовать их укреплению. Принимают такие лекарственные средства: Гиалуроновую кислоту, Глюкозамин сульфат. Обязателен прием поливитаминов с повышенным содержанием кальция, а также магния, который поспособствует его полноценному усвоению. Следует обратить внимание на диету, которая должна включать блюда с повышенным содержанием витаминов Е, С, Д, В, а также микроэлементов.

Укрепить связки, избавиться хруста помогут:

Исключить из рациона необходимо соленую, сладкую пищу, соусы, соления, маринады. Следует помнить, что соли, накопленные в организме, прежде всего откладываются в суставах. Медики рекомендуют, если колено щелкает, перейти на активный образ жизни: соли в суставах усиливают проявление симптома хруста в коленях.

Заметные положительные результаты приносит водная гимнастика. Необходимо принимать витамины, а ещё лучше – поливитаминные комплексы, содержащие кальций и магний, необходимый для его правильного и эффективного усвоения.

Снизить вес тела

Если появился хруст в коленях, следует обратить внимание на свой вес, выбрать диету для снижения массы тела, что за короткий период поможет восстановить подвижность суставов.

Отказаться от высоких каблуков

К хрусту в коленном суставе может привести нарушение двигательной функции колена. Очень часто скрипят колени у женщин при постоянном ношении обуви на высоких каблуках. В таких случаях следует подбирать удобную обувь, точно соответствующую размерам.

Что делать, если хрустят колени

Автор совета: Артем Аленин Дата публикации: 07.04.2015

Хруст в коленях, он такой странный и неприятный. А ведь человеческое колено – это самая травмируемая часть ноги, особенно при занятиях спортом. Что значит хруст в коленях? Как лечить этот хруст? И стоит ли волноваться за своё здоровье?

Хруст и боль

Прежде чем начать читать эту интересную и крайне познавательную статью, задайтесь вопросом: «А болят ли у меня колени?». Если ваши колени хрустят и болят (например при ходьбе по лестнице), то немедленно обратитесь к врачу.

Поверьте мне как человеку, избавившемуся от артроза. Вы думаете, что хруст – это что-то несерьёзное, а у вас нет времени ходить по врачам. Только вот истина такова, что ни одна статья в интернете не поможет вам так же быстро и эффективно, как квалифицированный специалист.

И чем больше вы будете тянуть с походом к врачу, тем хуже может вам стать со временем. Так что если хруст ваших коленей сопряжён с болью, то немедленно идите к врачу!

Ощущение хруста

Хруст в колене — он такой разный. Есть шелковистый звук перетирающегося песка. Есть ностальгический звук мнущегося снега. А есть задорный и громкий звук щелчка.

Колени хрустят у многих людей. К такому звуку все привыкли и все его хорошо знают. А потому он заметно отличим от хруста, вызванного болезнью. Тут всё просто: чем противнее и неприятнее хрустит, тем больше тревоги у вас должно быть. А если вы ещё и чувствуете «пустоту» в колене, или будто там чего-то не хватает, то немедленно идите к врачу.

В большинстве случаев, если хруст не сопряжён с болью, то бояться нечего. Крепитация и гидродинамические удары — явление массовое. Щелчки и хруст в таком случае вызваны либо высвобождением газов, либо «загустением» синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость — это естественная смазка колена, которая не позволяет суставам и хрящам перетираться.

Человеческое колено — очень сложный и одновременно совершенный механизм. Матушка-эволюция сделала наши колени чрезвычайно износостойкими и выносливыми. Научно доказано, что человек — самое выносливое существо на планете. Ни одно животное на планете не может пробежать 1036 км за 6 дней (Янис Курос), или пробежать 3100 миль за 41 день (Вольфганг Шверк, 2006 год,

120 км в день!).
Но при этом нужно помнить, что есть множество способов повредить колено. А причин хруста ещё больше.

Причины хруста в коленях

1) Высокие нагрузки. Подъём и ношение тяжелых предметов, резкое увеличение нагрузки на колени и т. д. В 90% случаев сопровождается болью, которая может проявляться как во время нагрузок, так и в состоянии покоя после.

2) Неправильная обувь. Откажитесь от нелепого вида кроссовок и кед. Откажитесь от шпилек. Иногда простой смены обуви достаточно, чтобы боль и хруст навсегда ушли.

3) Неправильное питание. Правильное питание — это основа не только здоровых колен, но и хорошего здоровья в целом. Откажитесь от избытка солёных, острых и чрезмерно сладких блюд и продуктов. Тогда ваши колени перестанут хрустеть, а вы почувствуете себя невероятно легко и свежо.

4) Сидячий образ жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше деградируют ваши суставы и мышцы. Вы становитесь слабее, а потому больше подвержены различным заболеваниям суставов.

Читать еще:  Крем при артрозе коленного сустава

5) Лишний вес. Это главная причина боли и хруста в коленях. Чем больше вес, тем больше нагрузка. Диета и кардионагрузки помогут. Иногда достаточно сбросить 2-3 кг для полного выздоровления. Тем более, что научиться меньше есть не так сложно, как кажется на первый взгляд.

6) Генетическая предрасположенность. Плохая генетика не делает вас изначально больными. Просто шанс получить артрит или артроз у вас выше, чем у остальных.

7) Высокий рост. Все, кто выше 190 см, имеют высокий шанс развития заболеваний, которые могут вызвать хруст и боль в коленях. Если же вы высокий и ваш вес больше 115 кг, то стоит задуматься. Все величайшие силачи мира (с ростом выше 2х метров и весом больше 150 кг) имеют проблемы с коленями. И это несмотря на то, что мышцы их ног развиты очень сильно.

8) Травмы. Тут всё не так очевидно, как кажется. Да, травмы коленей часто сопровождаются болью и хрустом. Но гораздо опаснее микротравмы и воспаления, т.к. на них меньше обращают внимание. Воспаление колена может вызвать посттравматический гоноартроз, лечение которого может затянуться на годы.

Лечение хруста

Как уже было сказано выше, лечением занимаются профессиональные врачи. Так что если что-то беспокоит, то разумнее сходить к врачу и сделать рентген колена. Даже если хруст кажется вам пустяком.

Вот вам история из жизни. Мой знакомый спортсмен неудачно упал и ударился коленом. Боль прошла через пару дней. И хотя он чувствовал себя отлично, его колено странно похрустывало. Что хуже — он не мог сделать приседание на одной ноге (хотя раньше это легко получалось). Но боли не было, а потому он ещё пару месяцев игнорировал своё колено. Когда он всё-таки сделал рентген, оказалось что у него повреждены крестообразные связки, и что ему нужна срочная операция.

Мораль такова: не ленись, иди к врачу!

Однако есть целый ряд способов избавиться от хруста и подлечить колени.

Во-первых, нужно уменьшить нагрузку. Но «уменьшить» не означает «убрать». Т.е. вам всё-равно нужно двигаться. Яркий пример — артроз. Чтобы он не прогрессировал, необходимо тренировать ноги и колени. Однако чрезмерные тренировки только усугубят болезнь. Поэтому нужно найти золотую середину. Врачи и специалисты говорят, что 6-7 км пешком в день — идеальный вариант для лечения начальной стадии артроза. И это правда (я гарантирую это!). Месяц регулярной ходьбы, а потом и бега (3-4 км), вылечат артроз. А ещё это поможет сбросить вес, который также влияет на здоровье колен.

Во-вторых, очень важно заниматься физическими нагрузками. А именно бегом. Именно бег помогает вылечить большинство болезней суставов и сердечно-сосудистой системы. Только важно помнить, что норму бега должен определять ваш врач в тех случаях, когда у вас болят колени. К тому же, очень важна правильная техника и правильный выбор обуви.

Но не расслабляйтесь. Когда ваши колени перестанут болеть и хрустеть, то нельзя ни в коем случае бросать занятия. Иначе боль и хруст вернутся. Таким образом у вас появится отличный стимул заниматься бегом всю оставшуюся жизнь: «Ты либо бегаешь, либо становишься инвалидом» 🙂

В-третьих, начни правильно питаться. Чем больше соли ты съешь, тем больше её отложится в суставах к старости. Отказ от чрезмерного употребления жирных, солёных, острых и сладких продуктов поможет вылечить хруст. И как небольшой бонус: правильное питание продлевает жизнь.

В-четвёртых, если ты спортсмен или активно занимаешься физкультурой, то не пожадничай и купи себе наколенники. Они действительно помогают и снижают риск получения травм или развития заболеваний суставов.

Выводы

Хруст в коленях — это нормально до тех пор, пока он не сопряжён с болью. В таком случае нужно идти к врачу. Хотя вы можете и подлечиться дома. Правильное питание, физкультура и сброс лишнего веса — это фундамент здоровых суставов.

Но даже если вы получили заболевание суставов, то не стоит впадать в ипохондрию. Хруст и боли в коленях сейчас успешно лечатся. А артроз — самое распространённое заболевание суставов в мире (7% населения планеты), тоже успешно лечится.

Последние советы раздела «Здоровье»:

Влияние меда на потенцию
Антибиотики в стоматологии – в каких случаях применяется антибактериальная терапия
Модели силовых тренажёров и рекомендации по их выбору
Как избавиться от доброкачественных новообразований
Инсулиновая помпа для диабетиков: особенности
Новое направление в лечении вирусного гепатита С
Мезонити и лазерное омоложение лица – процедуры, возвращающие красоту
Современные антибиотики: всасывание в кровь, механизм действия, влияние на обмен веществ
Салон красоты: регулярное посещение рекомендовано специалистами
Как избавиться от похмелья и победить алкоголизм

Комментариев к этому совету пока нет

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста – бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше 🙂

Что делать, если хрустят колени

Автор совета: Артем Аленин Дата публикации: 07.04.2015

Хруст в коленях, он такой странный и неприятный. А ведь человеческое колено – это самая травмируемая часть ноги, особенно при занятиях спортом. Что значит хруст в коленях? Как лечить этот хруст? И стоит ли волноваться за своё здоровье?

Хруст и боль

Прежде чем начать читать эту интересную и крайне познавательную статью, задайтесь вопросом: «А болят ли у меня колени?». Если ваши колени хрустят и болят (например при ходьбе по лестнице), то немедленно обратитесь к врачу.

Поверьте мне как человеку, избавившемуся от артроза. Вы думаете, что хруст – это что-то несерьёзное, а у вас нет времени ходить по врачам. Только вот истина такова, что ни одна статья в интернете не поможет вам так же быстро и эффективно, как квалифицированный специалист.

И чем больше вы будете тянуть с походом к врачу, тем хуже может вам стать со временем. Так что если хруст ваших коленей сопряжён с болью, то немедленно идите к врачу!

Ощущение хруста

Хруст в колене — он такой разный. Есть шелковистый звук перетирающегося песка. Есть ностальгический звук мнущегося снега. А есть задорный и громкий звук щелчка.

Колени хрустят у многих людей. К такому звуку все привыкли и все его хорошо знают. А потому он заметно отличим от хруста, вызванного болезнью. Тут всё просто: чем противнее и неприятнее хрустит, тем больше тревоги у вас должно быть. А если вы ещё и чувствуете «пустоту» в колене, или будто там чего-то не хватает, то немедленно идите к врачу.

Читать еще:  Киста в подколенной ямке

В большинстве случаев, если хруст не сопряжён с болью, то бояться нечего. Крепитация и гидродинамические удары — явление массовое. Щелчки и хруст в таком случае вызваны либо высвобождением газов, либо «загустением» синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость — это естественная смазка колена, которая не позволяет суставам и хрящам перетираться.

Человеческое колено — очень сложный и одновременно совершенный механизм. Матушка-эволюция сделала наши колени чрезвычайно износостойкими и выносливыми. Научно доказано, что человек — самое выносливое существо на планете. Ни одно животное на планете не может пробежать 1036 км за 6 дней (Янис Курос), или пробежать 3100 миль за 41 день (Вольфганг Шверк, 2006 год,

120 км в день!).
Но при этом нужно помнить, что есть множество способов повредить колено. А причин хруста ещё больше.

Причины хруста в коленях

1) Высокие нагрузки. Подъём и ношение тяжелых предметов, резкое увеличение нагрузки на колени и т. д. В 90% случаев сопровождается болью, которая может проявляться как во время нагрузок, так и в состоянии покоя после.

2) Неправильная обувь. Откажитесь от нелепого вида кроссовок и кед. Откажитесь от шпилек. Иногда простой смены обуви достаточно, чтобы боль и хруст навсегда ушли.

3) Неправильное питание. Правильное питание — это основа не только здоровых колен, но и хорошего здоровья в целом. Откажитесь от избытка солёных, острых и чрезмерно сладких блюд и продуктов. Тогда ваши колени перестанут хрустеть, а вы почувствуете себя невероятно легко и свежо.

4) Сидячий образ жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше деградируют ваши суставы и мышцы. Вы становитесь слабее, а потому больше подвержены различным заболеваниям суставов.

5) Лишний вес. Это главная причина боли и хруста в коленях. Чем больше вес, тем больше нагрузка. Диета и кардионагрузки помогут. Иногда достаточно сбросить 2-3 кг для полного выздоровления. Тем более, что научиться меньше есть не так сложно, как кажется на первый взгляд.

6) Генетическая предрасположенность. Плохая генетика не делает вас изначально больными. Просто шанс получить артрит или артроз у вас выше, чем у остальных.

7) Высокий рост. Все, кто выше 190 см, имеют высокий шанс развития заболеваний, которые могут вызвать хруст и боль в коленях. Если же вы высокий и ваш вес больше 115 кг, то стоит задуматься. Все величайшие силачи мира (с ростом выше 2х метров и весом больше 150 кг) имеют проблемы с коленями. И это несмотря на то, что мышцы их ног развиты очень сильно.

8) Травмы. Тут всё не так очевидно, как кажется. Да, травмы коленей часто сопровождаются болью и хрустом. Но гораздо опаснее микротравмы и воспаления, т.к. на них меньше обращают внимание. Воспаление колена может вызвать посттравматический гоноартроз, лечение которого может затянуться на годы.

Лечение хруста

Как уже было сказано выше, лечением занимаются профессиональные врачи. Так что если что-то беспокоит, то разумнее сходить к врачу и сделать рентген колена. Даже если хруст кажется вам пустяком.

Вот вам история из жизни. Мой знакомый спортсмен неудачно упал и ударился коленом. Боль прошла через пару дней. И хотя он чувствовал себя отлично, его колено странно похрустывало. Что хуже — он не мог сделать приседание на одной ноге (хотя раньше это легко получалось). Но боли не было, а потому он ещё пару месяцев игнорировал своё колено. Когда он всё-таки сделал рентген, оказалось что у него повреждены крестообразные связки, и что ему нужна срочная операция.

Мораль такова: не ленись, иди к врачу!

Однако есть целый ряд способов избавиться от хруста и подлечить колени.

Во-первых, нужно уменьшить нагрузку. Но «уменьшить» не означает «убрать». Т.е. вам всё-равно нужно двигаться. Яркий пример — артроз. Чтобы он не прогрессировал, необходимо тренировать ноги и колени. Однако чрезмерные тренировки только усугубят болезнь. Поэтому нужно найти золотую середину. Врачи и специалисты говорят, что 6-7 км пешком в день — идеальный вариант для лечения начальной стадии артроза. И это правда (я гарантирую это!). Месяц регулярной ходьбы, а потом и бега (3-4 км), вылечат артроз. А ещё это поможет сбросить вес, который также влияет на здоровье колен.

Во-вторых, очень важно заниматься физическими нагрузками. А именно бегом. Именно бег помогает вылечить большинство болезней суставов и сердечно-сосудистой системы. Только важно помнить, что норму бега должен определять ваш врач в тех случаях, когда у вас болят колени. К тому же, очень важна правильная техника и правильный выбор обуви.

Но не расслабляйтесь. Когда ваши колени перестанут болеть и хрустеть, то нельзя ни в коем случае бросать занятия. Иначе боль и хруст вернутся. Таким образом у вас появится отличный стимул заниматься бегом всю оставшуюся жизнь: «Ты либо бегаешь, либо становишься инвалидом» 🙂

В-третьих, начни правильно питаться. Чем больше соли ты съешь, тем больше её отложится в суставах к старости. Отказ от чрезмерного употребления жирных, солёных, острых и сладких продуктов поможет вылечить хруст. И как небольшой бонус: правильное питание продлевает жизнь.

В-четвёртых, если ты спортсмен или активно занимаешься физкультурой, то не пожадничай и купи себе наколенники. Они действительно помогают и снижают риск получения травм или развития заболеваний суставов.

Выводы

Хруст в коленях — это нормально до тех пор, пока он не сопряжён с болью. В таком случае нужно идти к врачу. Хотя вы можете и подлечиться дома. Правильное питание, физкультура и сброс лишнего веса — это фундамент здоровых суставов.

Но даже если вы получили заболевание суставов, то не стоит впадать в ипохондрию. Хруст и боли в коленях сейчас успешно лечатся. А артроз — самое распространённое заболевание суставов в мире (7% населения планеты), тоже успешно лечится.

Последние советы раздела «Здоровье»:

Влияние меда на потенцию
Антибиотики в стоматологии – в каких случаях применяется антибактериальная терапия
Модели силовых тренажёров и рекомендации по их выбору
Как избавиться от доброкачественных новообразований
Инсулиновая помпа для диабетиков: особенности
Новое направление в лечении вирусного гепатита С
Мезонити и лазерное омоложение лица – процедуры, возвращающие красоту
Современные антибиотики: всасывание в кровь, механизм действия, влияние на обмен веществ
Салон красоты: регулярное посещение рекомендовано специалистами
Как избавиться от похмелья и победить алкоголизм

Комментариев к этому совету пока нет

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста – бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше 🙂

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector