personalmarket.ru

Если щелкает в колене

Почему щелкает в колене при сгибании (что делать, куда обратиться)

Лечение в нашей клинике:

  • Бесплатная консультация врача
  • Быстрое устранение болевого синдрома;
  • Наша цель: полное восстановление и улучшение нарушенных функций;
  • Видимые улучшения после 1-2 сеанса; Безопасные безоперационные методы.

Коленный сустав — это крупное сочленение костей нижней конечности. Отвечает за сгибание и разгибание ноги во время движения. Состоит из головок малой берцовой, большой берцовой, бедренной кости и коленной чашечки. Амортизационную роль играют латеральный и медиальный мениски. Стабильность сустава обеспечивается задней и передней крестообразными связками и боковыми сухожилиями. Внутри суставной сумки находится синовиальная жидкость, питающая хрящевую ткань. Почему щелкает в колене при сгибании — зависит от формы и места локализации патологического процесса. Это может быть травма сухожильного аппарата, воспаление менисков, их истончение, деформация головок костей, входящих в структуру колена.

Помимо указанных выше структурных частей этого сустава для обеспечения его защиты и стабильности присутствует несколько специальных сумок (бурс). Они также наполнены синовиальной жидкостью и обеспечиваются легкость движения. Основная функция бурсы — разграничение твердых тканей для исключения процесса трения их между собой. Бурсит, или воспаление синовиальной суставной сумки колена — это еще одна причина появления подобного симптома.

Что делать и куда обратиться за медицинской помощью, если возникла подобная проблема? Прежде всего стоит исключить вероятность травмы. Если накануне было падение на колено, вывих или боковой удар, то следует немедленно обратиться к травматологу для исключения разрыва связочного аппарата, вывиха или перелома костей. В том случае, если травма отсутствовала и никаких внешних признаков воспаления (покраснение и отечность кожных покровов над коленом) нет, то вы можете обратиться для получения бесплатной консультации в нашу клинику мануальной терапии. Записаться на прием можно в любое, удобное для вас, время.

Коленка щелкает при сгибании и болит — что это может быть?

Если коленка щелкает при сгибании и болит, то причин у подобного симптома может быть несколько. О том, что это может быть и как распознать заболевание, поговорим далее.

Факторы, которые способствуют появлению посторонних звуков в суставах при движении:

  • рубцовые изменения соединительной ткани в сухожилиях после застарелых травм без адекватного проведения реабилитационных мероприятий (никаких болевых ощущений нет, может быть ограничена незначительно амплитуда движений в одной плоскости);
  • кальцинирование или отложение солей кальция в сухожильном аппарате — проявляется в виде тянущих болей, снижении физической активности, неприятных ощущениях трения при ходьбе;
  • деформирующий остеоартроз коленного сустава (гонартроз) — при пальпации прощупываются очаги измененной костной структуры, колено деформировано, при опоре на ногу возникает сильная боль;
  • бурсит проявляется выраженной болезненность всего колена, передвижение затруднено, при пальпации слышны хлюпающие звуки;
  • тенденит сопровождается отечностью мягких тканей, выраженным покраснением и натянутостью кожи над болезненным местом.

Если коленка щелкает при сгибании, то необходимо исключить заболевания эндокринной системы, почек и печени. Отложению солей кальция способствует хроническая почечная недостаточность, подагра, сахарный диабет и многие другие соматические заболевания.

Помимо патологических изменений, ортопеды выделяют ряд физиологических причин. В основном это повышенная физическая нагрузка, профессиональные особенности положения тела во время работы, нестабильность положения надколенника, слабость развития сухожильного и мышечного аппарата. Рано или поздно все эти физиологические факторы все равно приводят к разрушению структур коленного сустава. Поэтому при появлении щелкающих звуков как при сгибании, так и при разгибании колена, следует немедленно обратиться за специализированной помощью опытных специалистов.

Что делать, если щелкает в колене при сгибании?

Многие пациенты теряются при появлении неприятных проявлений патологий опорно-двигательного аппарата. Что делать, если щелкает в колене при сгибании, к какому специалисту обратиться, какие меры следует предпринять незамедлительно? Попробуем ответить на все эти вопросы по порядку.

Прежде всего следует зафиксировать колено в одном положении. Для этого можно использовать тугую повязку, эластичный бинт, лангету или шину. Принудительно сгибать колено, чтобы получить щелкающий звук, не рекомендуется. Это чревато крайне тяжелыми последствиями.

При травмах можно обратиться к дежурному травматологу. Если травмы не было, то рекомендуется обращаться к мануальному терапевту. Специалисты нашей клиники обладают многолетним опытом лечения подобных заболеваний. В ходе первичной бесплатной консультации будет поставлен предварительный диагноз и при необходимости порекомендовано эффективное лечение.

Официальная медицина при терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата крайне ограничена в методиках и фармакологических средствах. Используются устаревшие методы, которые в большинстве случаев наносят еще больший вред состоянию хрящевой, костной и мышечной ткани. В частности, при острой боли практикуются внутрисуставные инъекции гормональных средств («Кортизола», «Преднизолона», «Гидрокотизона», «Дексаметазона» и др). Эти препараты быстро и эффективно устраняют воспаление, снимают боль. Но при этом они разрушают костную и мышечную структуру, вымывая из неё гиалуроновую кислоту, кальций и другие микроэлементы. Процесс распада коленного сустава после блокад протекает намного быстрее.

Использование хондропротекторов достаточно эффективно только при дополнении терапии методиками мануального воздействия. Лечебный массаж, рефлексотерапия и кинезитерапия обеспечивают доступ введенного лекарственного препарата к поврежденным структурам сустава. Без этих методик хондропротекторы в хрящевую ткань сустава не доходят, поскольку нарушено диффузное питание.

Использовать противовоспалительные препараты («Диклофенак», «Ортофен», «Кеторол», «Баралгин», «Индометацин») можно только в короткие периоды (не более 3 дней подряд). Эти фармакологические средства оказывают негативное влияние на печень, слизистые оболочки желудка и при этом не оказывают никакого лечебного эффекта помимо устранения болевого синдрома.

Методы мануальной терапии подбираются строго индивидуально, в зависимости от поставленного диагноза и стадии патологического процесса. Массаж и остеопатия позволяют восстановить поврежденные связки и мышцы, мениски и синовиальные сумки, хрящевую ткань внутри сустава. Рефлексотерапия, иглоукалывание и фармакопунктура запускают внутренние восстановительные процессы в организме. Лечебная гимнастика позволяет вернуть радость движения.

Помните! Самолечение может быть опасно! Обратитесь ко врачу

Щелкает колено при разгибании и сгибании: причины и что делать

Скелет человека состоит из множества суставов, отличающихся по своей прочности и сложности строения. Коленный сустав принято считать самым прочным и сложным из всех имеющихся. На него приходится очень большая нагрузка, связанная с постоянным движением во время ежедневной ходьбы. Несмотря на то что колено хорошо защищено от травм, иногда все же происходят сбои, приводящие к щелканью колена при сгибании и разгибании.

Читать еще:  Травма колена при падении

Причины и что это может быть

Жалобы на появление щелчков в области колена среди молодого населения встречаются сравнительно редко и связаны в большинстве случаев с травмами, полученными в процессе выполнения спортивных упражнений и повышенной нагрузки на сустав. На появление дискомфорта и щелчки в области коленного сустава часто жалуются люди в возрасте пятидесяти лет и старше.

Выделяют несколько основных причин такого поведения сустава:

  • Разрыв пузырьков воздуха, находящихся в жидкости, которая служит смазкой для сустава. Такой диагноз не считается патологией и не требует постороннего вмешательства.
  • Трение поверхностей суставов друг об друга в связи с недостатком или отсутствием суставной жидкости. Такая патология требует серьезного лечения и восстановления нормальной подвижности сустава.
  • Разрыв мениска. Является очень серьезной патологией, требующей незамедлительного лечения.

Опасность заболевания

При несвоевременной диагностике и лечении суставного хруста заболевание может перейти в более серьезную форму и привести к артрозу. Артроз – это заболевание, поражающее суставы. У него более тяжелые симптомы и сложное лечение. При запущенной форме и не правильном лечении человек обречен на постоянные мучения, связанные с сильными болями, а в некоторых случаях есть риск стать инвалидом.

Основные симптомы

Симптомы, связанные с хрустом в коленном суставе при сгибании и разгибании, не зависят от возраста и могут проявляться как у взрослых, так и у детей. Основным различием щелчков является природа их возникновения. В одних случаях это всего лишь природная особенность сустава не носящая характер патологии, в других это признаки начинающегося серьезного заболевания. К основным симптомам патологии относят:

  • Дискомфорт в области колена в совокупности с болью, которая может появляться и исчезать в зависимости от нагрузок.
  • Отечность в области колена.
  • Ограниченность работы сустава в связи с его частичной или полной блокировкой.
  • Развитие воспалительного процесса, признаками которого является покраснение и повышение температуры тела поврежденного участка.

При обнаружении хотя бы одного симптома необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для проведения диагностики и выявления причины.

Диагностика

Для выяснения причины и характера заболевания, пациенту необходимо посетить врача терапевта, который осуществит осмотр больного колена и направит на прохождение процедур, которые позволят увидеть более точную картину. Обычно к таким исследованиям относится артероскопия, МРТ, рентгенография и общий анализ крови и мочи.

В отдельных случаях могут быть назначены и дополнительные методы обследования, если предыдущие не дали точного ответа. Также пациента могут отправить на прием к другим специалистам с целью исключения возникновения заболевания по причине других патологических процессов.

Методы лечения суставных щелчков

Лечение данного вида заболевания может осуществляться как с использованием средств народной медицины, так и традиционным способом. Самолечение в случае проблем с суставами исключено из-за большого риска прогрессирования болезни, поэтому лучше все же обратиться за помощью к специалисту.

Профилактика

Профилактика заболевания зависит от характера и причины возникновения щелчков в коленном суставе при сгибании и разгибании. Если это связано с физиологическими изменениями, то исправить ничего не получится. В противном случае избежать осложнений и развития патологий можно при соблюдении данных врачом рекомендаций.

Справится с заболеванием поможет активный образ жизни, занятия спортом, правильное питание, наблюдение у врача травматолога в случаях появление травм и болевых ощущений, своевременное лечение инфекционных заболеваний и наблюдение у врача терапевта.

Любое заболевание можно предотвратить и полностью вылечить при своевременном выявлении и правильной диагностике.

Многие пациенты откладывают визит к врачу и посещают его только тогда, когда терпеть уже просто нет сил. Обычно в такие моменты уже наступают осложнения, которые будет непросто исправить. Делать этого не нужно. Ведение правильного образа жизни и наблюдение за своим организмом поможет избежать многих серьезных проблем со здоровьем.

Почему щелкает коленный сустав и что с этим делать?

Когда щелкает коленный сустав, многие списывают это на незначительные повреждения, и не предпринимают никаких мер. На самом деле организм подобным образом сигнализирует о наличии диагнозов, нуждающихся в лечении. Неприятный звук появляется при ходьбе, во время сгибания и разгибания, часто сустав к тому же болит. Справиться с симптоматикой можно, но лучше начать лечение как можно быстрее.

Возможные причины

Если вы слышите как щелкает сустав в области колена необходимо в первую очередь понять, несет ли в себе данный симптом какую-либо опасность. В том случае, если дополнительно колено болит, необходимо немедленно предпринимать меры. Периодическое же щелканье может не нести в себе опасного диагноза и быть просто индивидуальной особенностью. Но не стоит недооценивать этот хруст. Многие вовсе не принимают его во внимание, но нередко он означает заболевания, которые полноценно исцеляются только лишь, когда меры предпринимают на ранней стадии.

Патологические

Наличие патологии означает хроническое заболевание в организме. Оно может быть в состоянии ремиссии и практически никак о себе не сообщать, кроме небольших признаков или же находиться в острой форме и серьезно ограничивать нормальный образ жизни больного. Если щелкает сустав регулярно при ходьбе или же другом любом движении это может быть симптомом заболевания. В том случае, если не только щелкает колено, но и добавляется боль, отек или другой признак воспаления, необходимо немедленно обращаться к врачу. Патологий, которые вызывают щелканье, может быть несколько:

  1. Артрозы и другие заболевания сустава, характеризующиеся разрушением хрящевой ткани.
  2. Варикоз, из-за которого возникает нарушение питания, из-за ослабления сустава.
  3. Отложение солей, провоцирующее этот звук в коленном суставе при разгибании и сгибании.
  4. Разнообразные воспаления, вызванные инфекцией.
  5. Травмы, в том числе старые не залеченные.

Необходимо помнить о том, что любая патология нуждается в немедленном лечении, меры следует предпринимать сразу же, как только возникают первые симптомы. Диагностировать конкретное заболевание можно с помощью рентген или МРТ снимка, а также сдав дополнительно анализ крови.

Физиологические

Щелчки в коленях не обязательно являются признаком серьезного заболевания. Иногда этот симптом бывает у спортсменов, но не сопровождается больше никаким дискомфортом. Часто можно даже не заболеть, но испытать на себе что такое, когда щелкают суставы. Физиологические причины означают, что звук не несет в себе серьезных последствий:

  1. Разница в геометрии сустава. Звук происходит во время движения, когда соприкасаются поверхности, которые не идеально совпадают.
  2. Кости выступают над связками, аналогично при движении хруст слышится тогда, когда сустав задевает сами кости.
Читать еще:  Болезнь бейкера коленного сустава

На самом деле ничего страшного в подобной ситуации нет. Аномалии строения далеко не всегда приводят к диагнозам. Единственным признаком на всю жизнь может оставаться только лишь небольшой хруст, без болевых ощущений или воспалений. Нередко аналогичный звук наблюдается у профессиональных спортсменов просто как перенапряжение и сигнал о старых травмах. Он также не вызывает никаких негативных последствий и человек продолжает активно заниматься спортом.

В подобных случаях ответ на вопрос, почему щелкают суставы, кроется в индивидуальном строении опорно-двигательной системе. Это не опасно, главное регулярно проверятся у специалиста, чтобы аномалии не привели к серьезному диагнозу.

Как проводить лечение?

Если щелкает в коленном суставе и были выявлены патологические причины возникновения этого звука необходимо немедленно приступать к лечению. Врач проводит профессиональную диагностику, сочленение просматривается на снимках, а затем назначается соответствующая методика. Щелчки в колене в каждом случае по-разному исцеляются, только лишь специалист может подобрать подходящее лечение.

Терапия

Когда болит сустав в первую очередь необходимо избавиться от дискомфорта. Щелчки в коленном суставе в острый период могут сопровождаться болевым синдромом, воспалением и опуханием. В такой ситуации врач для начала снимает все признаки, а только потом приступает к основному лечению.

Медикаментозная терапия включает в себя:

  • анальгетики, если болит сустав;
  • противовоспалительные средства, помогающие вылечить отек;
  • средства против инфекций, если они присутствуют;
  • хондопротекторы, которые помогают вылечить хрящ и восстановить его.

Таблетки и уколы играют значительную роль в методике, однако в данном случае лечащий врач, скорее всего, назначит комплексную терапию. Не стоит пренебрегать ни одной из рекомендаций, когда щелкает в колене.

Процедуры

От любого дискомфорта в колене при сгибании и разгибании отлично помогает физиотерапия. Есть несколько основных курсов, которые назначаются при подобных признаках:

  1. Лазерная. Она необходима для остановки процесса дегенерации клеток. С помощью данного курса легко остановить заболевание в начальной стадии и не дать ему развиваться.
  2. УВЧ. Электрический ток на колено воздействует для того, чтобы нормализовать кровообращение и обеспечить приток полезных веществ к проблемному суставу.

  • Электрофорез. Данная терапия назначается в том случае, когда пациент принимает медикаменты. Эта процедура необходима для лучшего усваивания всех лекарств.
  • Обязательно для физиотерапии необходимо назначение врача. В зависимости от ситуации специалист выбирает любой из представленных аппаратов или же предпочитает другой. Большое разнообразие процедур помогает найти идеальную для конкретной ситуации.

    В домашних условиях

    Для того, чтобы справиться со щелканьем и любыми другими признаками проблем в суставах необходимо в первую очередь перейти на здоровый образ жизни. Это должно означать продуманную систему питания, в которой максимальное количество полезных веществ. На суставы обязательно нужно снизить нагрузку. Нередко диагнозы возникают у пациентов, страдающих от ожирения. Похудение должно стать обязательной частью лечения.

    Дополнительным моментом становится массаж. Правильное мануальное воздействие на колено помогает наладить кровообращения. Главное приступать к данным процедурам только после того, как были сняты острые синдромы.

    Наконец, нельзя забывать об ЛФК. Комплекс упражнений обычно дается профессионалом в больнице, но затем их важно регулярно повторять в домашних условиях. Главное в этой части регулярность, занятия должны проходить каждый день или 2-3 раза в неделю минимум для достижения хорошего результата.

    Народные средства включают в себя мази, растирки, компрессы. Есть множество разнообразных простых и результативных рецептов:

    1. Цитрусовый сок и растительное масло должны быть наложены с помощью марли на колено. Держать подобный компресс стоит не менее часа, а после обеспечить суставу тепло и покой.
    2. Для обезболивания идеально подходят мази на основе змеиного яда или же пчелиных продуктов.

    Подобными простыми способами можно значительно улучшить состояние суставов. Самое главное лечиться сразу, как только возникает первая симптоматика. И делать это стоит регулярно, меняя методику в зависимости от того, острый сейчас период заболевания или же наблюдается ремиссия.

    Операции

    В запущенных ситуациях боли при ходьбе становятся практически невыносимыми. Это приводит к тому, что пациент ограничивается в движении. Последним этапом даже становится инвалидность, поэтому необходимо предпринимать меры.

    К сожалению, на последних стадиях невозможно справиться консервативными методами с заболеванием. Операция может понадобиться для того, чтобы удалить зараженные воспаленные ткани, зашить разрывы или же поставить протез. Современный уровень медицины позволяет разрешить практически любую ситуацию с помощью хирургического вмешательства. Однако, лучше не доводить до этого и своевременно обращаться за консервативной терапией.

    Когда хрустят суставы, многие люди не обращают на это совершенно никакого внимания. И напрасно, ведь нередко это первый признак серьезной болезни, которая лечится только лишь на начальной стадии.

    Видео «Причины хруста в суставах»

    Суставы могут хрустеть по самым разнообразным причинам. Перед тем, как начинать лечение, необходимо произвести обследование, диагностику и точно понять, как именно следует бороться с дискомфортом в конкретной ситуации. Об этом и пойдет речь в следующем видео.

    Почему щелкают колени и болят при разгибании: причины щелчков в суставе

    Молодые люди, а особенно девушки и женщины могут периодически отмечать щелчки в области суставов.

    Многие относятся к таким звукам равнодушно, не считая их симптомом какого-либо заболевания.

    Действительно, в основной массе случаев щелканье суставов вполне нормальное явление, но бывает и так, что оно связано с патологическим процессом в организме.

    Причины щелчков

    Наиболее частыми причинами хруста при ходьбе, сгибании и разгибании суставов стали: развитие артроза, наследственная предрасположенность, повышенная подвижность сустава, растяжение связок (характерно для активных спортсменов).

    Если ответом на вопрос: почему щелкают суставы, стала излишняя их подвижность, то это объясняется тем, что в соединительных тканях продуцируется слишком большой объем белка.

    Читать еще:  Укол в коленный сустав гель

    Суставные связки начинают растягиваться, слабеть, провоцируя характерные звуки. Помимо этого, рассматриваемое явление причиняет излишнее растяжение расположенных рядом кровеносных сосудов. По этой причине женщины младше 30 лет жалуются на красные и синие сосудистые звездочки на ногах.

    Когда связки слабеют из-за плохой наследственности, то единственным действенным советом медиков станет максимальное снижение нагрузки на суставы. Хрустят суставы не всегда без дискомфорта.

    Часто пациента при ходьбе может мучить болевой синдром различной степени интенсивности из-за травм связок и сустава. Отдельного внимания требуют щелчки в области позвоночного столба, особенно, когда болит поясница.

    Самым неприятным объяснением звуков в суставах следует назвать начало прогрессирования артроза. Это заболевание развивается постепенно. Оно медленно и незаметно для пациента разрушает ткани хряща и кости.

    Локализация и механизм развития

    Синовиальная жидкость, необходимая для смазки хрящевой ткани, содержит углекислый газ. Если происходит смена положения сустава, та газ перемещается, провоцируя щелчок. Однако такое явление должно быть редким. При щелчках регулярных следует акцентироваться на ощущениях в остальных суставах.

    У человека есть большое количество точек, в которых костная ткань гармонично соседствует с хрящом и образует суставы. Чаще всего щелчки возникают в:

    • коленных суставах;
    • кистях рук;
    • шейном отделе позвоночника.

    В плечах хрустит значительно реже, поскольку в этом месте нагрузка и деформации минимальны благодаря низкому трению хрящей. Соответственно, что синовиальная жидкость и хрящевая ткань в области плечевого сустава изнашиваются мало.

    Кроме болезненных ощущений, слабый связочный аппарат станет причиной бытовых проблем. Пациент попросту не сможет обслуживать себя, проводить элементарные гигиенические процедуры. С возрастом невинное похрустывание и щелчки спровоцируют серьезные нарушения.

    Частым симптомом растяжения связочного аппарата станет хруст в челюстях во время пережевывания еды. Причины явления – чрезмерная нагрузка на челюстные мышцы. На фоне этого отмечают скрип зубами в ночное время – бруксизм. Хрустят челюсти после травмы и смещения сустава.

    Практически у каждого человека хрустит шейный отдел позвоночника.

    Объяснить это можно малоподвижным способом жизни, когда пациент слишком много времени проводит за компьютером, рулем автомобиля. В такое время позвоночник сильно искривляется и болит спина.

    Как избавиться от проблемы?

    Что же делать, если при вставании (разгибании и сгибании) конечностей происходит щелчок? Если причины не в генетических особенностях организма, то медики рекомендуют ряд мер. К таким следует отнести:

    1. специальные стягивающие манжеты, повязки;
    2. постоянный жесткий контроль осанки;
    3. занятия йогой;
    4. применение противовоспалительных средств в виде таблеток, мази, геля;
    5. хождение по лестнице;
    6. увеличение длительности прогулок на свежем воздухе.

    Если у пациента были спортивные травмы с характерным растяжением связок, то кости также хрустят. В подобных случаях показано накладывание стягивающих повязок, манжет для ограничения подвижности и нагрузки на больные суставы.

    Кроме фиксатора при болевом синдроме (если болит сильно) лечить растяжение уместно при помощи обезболивающих средств. Как только симптомы патологии пройдут, можно продолжать тренироваться.

    Источником щелчков может быть трение костей одна о другую из-за истончившегося хряща. Для избавления от проблемы хорошо применять специальные противовоспалительные препараты.

    Пациенту следует больше отдыхать, не нагружать больной сустав и кости.

    Если хрустят кости у ребенка

    Когда происходит щелканье сустава у ребенка, и он не болит, то зачастую в хрусте нет ничего опасного для здоровья. Обычно речь идет о взрослении малыша и естественном формировании его скелетно-мышечного аппарата.

    В случаях, если хрустит при ходьбе, разгибании и сгибании конечностей слишком громко, сустав при этом опухает, а ребенок жалуется на дискомфорт или даже боль, то следует как можно скорее обратиться к доктору-ортопеду. Потребуется пройти полное обследование, чтобы исключить у ребенка артрит.

    Если доктор полагает, что у ребенка болят суставы из-за гипермобильности на фоне дисплазии, то родители должны делать все, чтобы обеспечить:

    • умеренные физические движения (возможно, ему потребуется посещение специальных занятий лечебной физкультурой). При этом полностью отказаться от нагрузок будет опрометчиво. Идеальное занятие для такого ребенка плаванье и небыстрое катание на велосипеде;
    • строгий питьевой режим. В ситуациях, когда хруст костей возникает при снижении количества синовиальной жидкости, следует предупредить преждевременное изнашивание и травмы суставов. Давая ребенку много пить, вода начнет стимулировать секрецию жидкости внутри сустава и облегчит его состояние;
    • диетическое питание. Дети, страдающие от хруста, должны кушать пищу, богатую кальцием, например, молочные продукты. Хорошо давать ребенку блюда, содержание коллаген, например, желе, холодец, заливное (делать их можно на желатине или костном бульоне).

    Родители должны насторожиться, если у ребенка хрустит только определенный сустав, щелчки слишком громкие, хруст сопровожден асимметрией складок кожи на ногах, щелкает колено, а бедра разводятся с особым трудом, в данном случае это может быть дисплазия тазобедренного сустава.

    Потребуется выяснить, почему щелкают суставы у детей и начать лечить проблему как можно быстрее.

    Профилактика хруста

    Профилактикой щелчков, чтобы не лечить артроз в дальнейшем, следует заниматься с самого рождения. Для предупреждения хруста в суставах следует включать в рацион большое количество фруктов и овощей. Нельзя злоупотреблять белковой пищей, а именно мясом и рыбой. Важно выпивать в сутки не менее 1,5 литров чистой негазированной воды (лучше минеральной). Это поможет восполнить объем суставной смазки.

    Полезно кушать огурцы, растительные масла:

    В них содержится необходимый суточный запас микроэлементов, принимающих участие в образовании хрящей.

    Еще медики советуют не засиживаться долго в одной позе – каждые 40 минут следует менять положение тела. Если у пациента сидячая работа, то ему следует делать гимнастические упражнения (повороты, потягивания). Также нужно следить за весом и чередовать нагрузку на сустав.

    У некоторых людей есть плохая привычка хрустеть суставами пальцев, чего лучше избегать. Болезненных ощущений при этом не возникает, но и отсутствие вреда от занятия под сомнением.

    Каждый раз, когда суставы вынуждают деформироваться без необходимости, человек принудительно растягивает связки. В результате происходит пересыхание синовиальной жидкости. В более зрелом возрасте дурная привычка доставит массу хлопот и потребность лечить суставы.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector