personalmarket.ru

Что делать если хрустит колено

Что делать, если хрустят колени

Автор совета: Артем Аленин Дата публикации: 07.04.2015

Хруст в коленях, он такой странный и неприятный. А ведь человеческое колено – это самая травмируемая часть ноги, особенно при занятиях спортом. Что значит хруст в коленях? Как лечить этот хруст? И стоит ли волноваться за своё здоровье?

Хруст и боль

Прежде чем начать читать эту интересную и крайне познавательную статью, задайтесь вопросом: «А болят ли у меня колени?». Если ваши колени хрустят и болят (например при ходьбе по лестнице), то немедленно обратитесь к врачу.

Поверьте мне как человеку, избавившемуся от артроза. Вы думаете, что хруст – это что-то несерьёзное, а у вас нет времени ходить по врачам. Только вот истина такова, что ни одна статья в интернете не поможет вам так же быстро и эффективно, как квалифицированный специалист.

И чем больше вы будете тянуть с походом к врачу, тем хуже может вам стать со временем. Так что если хруст ваших коленей сопряжён с болью, то немедленно идите к врачу!

Ощущение хруста

Хруст в колене — он такой разный. Есть шелковистый звук перетирающегося песка. Есть ностальгический звук мнущегося снега. А есть задорный и громкий звук щелчка.

Колени хрустят у многих людей. К такому звуку все привыкли и все его хорошо знают. А потому он заметно отличим от хруста, вызванного болезнью. Тут всё просто: чем противнее и неприятнее хрустит, тем больше тревоги у вас должно быть. А если вы ещё и чувствуете «пустоту» в колене, или будто там чего-то не хватает, то немедленно идите к врачу.

В большинстве случаев, если хруст не сопряжён с болью, то бояться нечего. Крепитация и гидродинамические удары — явление массовое. Щелчки и хруст в таком случае вызваны либо высвобождением газов, либо «загустением» синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость — это естественная смазка колена, которая не позволяет суставам и хрящам перетираться.

Человеческое колено — очень сложный и одновременно совершенный механизм. Матушка-эволюция сделала наши колени чрезвычайно износостойкими и выносливыми. Научно доказано, что человек — самое выносливое существо на планете. Ни одно животное на планете не может пробежать 1036 км за 6 дней (Янис Курос), или пробежать 3100 миль за 41 день (Вольфганг Шверк, 2006 год,

120 км в день!).
Но при этом нужно помнить, что есть множество способов повредить колено. А причин хруста ещё больше.

Причины хруста в коленях

1) Высокие нагрузки. Подъём и ношение тяжелых предметов, резкое увеличение нагрузки на колени и т. д. В 90% случаев сопровождается болью, которая может проявляться как во время нагрузок, так и в состоянии покоя после.

2) Неправильная обувь. Откажитесь от нелепого вида кроссовок и кед. Откажитесь от шпилек. Иногда простой смены обуви достаточно, чтобы боль и хруст навсегда ушли.

3) Неправильное питание. Правильное питание — это основа не только здоровых колен, но и хорошего здоровья в целом. Откажитесь от избытка солёных, острых и чрезмерно сладких блюд и продуктов. Тогда ваши колени перестанут хрустеть, а вы почувствуете себя невероятно легко и свежо.

4) Сидячий образ жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше деградируют ваши суставы и мышцы. Вы становитесь слабее, а потому больше подвержены различным заболеваниям суставов.

5) Лишний вес. Это главная причина боли и хруста в коленях. Чем больше вес, тем больше нагрузка. Диета и кардионагрузки помогут. Иногда достаточно сбросить 2-3 кг для полного выздоровления. Тем более, что научиться меньше есть не так сложно, как кажется на первый взгляд.

6) Генетическая предрасположенность. Плохая генетика не делает вас изначально больными. Просто шанс получить артрит или артроз у вас выше, чем у остальных.

7) Высокий рост. Все, кто выше 190 см, имеют высокий шанс развития заболеваний, которые могут вызвать хруст и боль в коленях. Если же вы высокий и ваш вес больше 115 кг, то стоит задуматься. Все величайшие силачи мира (с ростом выше 2х метров и весом больше 150 кг) имеют проблемы с коленями. И это несмотря на то, что мышцы их ног развиты очень сильно.

8) Травмы. Тут всё не так очевидно, как кажется. Да, травмы коленей часто сопровождаются болью и хрустом. Но гораздо опаснее микротравмы и воспаления, т.к. на них меньше обращают внимание. Воспаление колена может вызвать посттравматический гоноартроз, лечение которого может затянуться на годы.

Лечение хруста

Как уже было сказано выше, лечением занимаются профессиональные врачи. Так что если что-то беспокоит, то разумнее сходить к врачу и сделать рентген колена. Даже если хруст кажется вам пустяком.

Вот вам история из жизни. Мой знакомый спортсмен неудачно упал и ударился коленом. Боль прошла через пару дней. И хотя он чувствовал себя отлично, его колено странно похрустывало. Что хуже — он не мог сделать приседание на одной ноге (хотя раньше это легко получалось). Но боли не было, а потому он ещё пару месяцев игнорировал своё колено. Когда он всё-таки сделал рентген, оказалось что у него повреждены крестообразные связки, и что ему нужна срочная операция.

Мораль такова: не ленись, иди к врачу!

Однако есть целый ряд способов избавиться от хруста и подлечить колени.

Во-первых, нужно уменьшить нагрузку. Но «уменьшить» не означает «убрать». Т.е. вам всё-равно нужно двигаться. Яркий пример — артроз. Чтобы он не прогрессировал, необходимо тренировать ноги и колени. Однако чрезмерные тренировки только усугубят болезнь. Поэтому нужно найти золотую середину. Врачи и специалисты говорят, что 6-7 км пешком в день — идеальный вариант для лечения начальной стадии артроза. И это правда (я гарантирую это!). Месяц регулярной ходьбы, а потом и бега (3-4 км), вылечат артроз. А ещё это поможет сбросить вес, который также влияет на здоровье колен.

Читать еще:  Как вылечить боль в колене

Во-вторых, очень важно заниматься физическими нагрузками. А именно бегом. Именно бег помогает вылечить большинство болезней суставов и сердечно-сосудистой системы. Только важно помнить, что норму бега должен определять ваш врач в тех случаях, когда у вас болят колени. К тому же, очень важна правильная техника и правильный выбор обуви.

Но не расслабляйтесь. Когда ваши колени перестанут болеть и хрустеть, то нельзя ни в коем случае бросать занятия. Иначе боль и хруст вернутся. Таким образом у вас появится отличный стимул заниматься бегом всю оставшуюся жизнь: «Ты либо бегаешь, либо становишься инвалидом» 🙂

В-третьих, начни правильно питаться. Чем больше соли ты съешь, тем больше её отложится в суставах к старости. Отказ от чрезмерного употребления жирных, солёных, острых и сладких продуктов поможет вылечить хруст. И как небольшой бонус: правильное питание продлевает жизнь.

В-четвёртых, если ты спортсмен или активно занимаешься физкультурой, то не пожадничай и купи себе наколенники. Они действительно помогают и снижают риск получения травм или развития заболеваний суставов.

Выводы

Хруст в коленях — это нормально до тех пор, пока он не сопряжён с болью. В таком случае нужно идти к врачу. Хотя вы можете и подлечиться дома. Правильное питание, физкультура и сброс лишнего веса — это фундамент здоровых суставов.

Но даже если вы получили заболевание суставов, то не стоит впадать в ипохондрию. Хруст и боли в коленях сейчас успешно лечатся. А артроз — самое распространённое заболевание суставов в мире (7% населения планеты), тоже успешно лечится.

Последние советы раздела «Здоровье»:

Влияние меда на потенцию
Антибиотики в стоматологии – в каких случаях применяется антибактериальная терапия
Модели силовых тренажёров и рекомендации по их выбору
Как избавиться от доброкачественных новообразований
Инсулиновая помпа для диабетиков: особенности
Новое направление в лечении вирусного гепатита С
Мезонити и лазерное омоложение лица – процедуры, возвращающие красоту
Современные антибиотики: всасывание в кровь, механизм действия, влияние на обмен веществ
Салон красоты: регулярное посещение рекомендовано специалистами
Как избавиться от похмелья и победить алкоголизм

Комментариев к этому совету пока нет

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста – бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше 🙂

Что делать, если хрустят колени

Автор совета: Артем Аленин Дата публикации: 07.04.2015

Хруст в коленях, он такой странный и неприятный. А ведь человеческое колено – это самая травмируемая часть ноги, особенно при занятиях спортом. Что значит хруст в коленях? Как лечить этот хруст? И стоит ли волноваться за своё здоровье?

Хруст и боль

Прежде чем начать читать эту интересную и крайне познавательную статью, задайтесь вопросом: «А болят ли у меня колени?». Если ваши колени хрустят и болят (например при ходьбе по лестнице), то немедленно обратитесь к врачу.

Поверьте мне как человеку, избавившемуся от артроза. Вы думаете, что хруст – это что-то несерьёзное, а у вас нет времени ходить по врачам. Только вот истина такова, что ни одна статья в интернете не поможет вам так же быстро и эффективно, как квалифицированный специалист.

И чем больше вы будете тянуть с походом к врачу, тем хуже может вам стать со временем. Так что если хруст ваших коленей сопряжён с болью, то немедленно идите к врачу!

Ощущение хруста

Хруст в колене — он такой разный. Есть шелковистый звук перетирающегося песка. Есть ностальгический звук мнущегося снега. А есть задорный и громкий звук щелчка.

Колени хрустят у многих людей. К такому звуку все привыкли и все его хорошо знают. А потому он заметно отличим от хруста, вызванного болезнью. Тут всё просто: чем противнее и неприятнее хрустит, тем больше тревоги у вас должно быть. А если вы ещё и чувствуете «пустоту» в колене, или будто там чего-то не хватает, то немедленно идите к врачу.

В большинстве случаев, если хруст не сопряжён с болью, то бояться нечего. Крепитация и гидродинамические удары — явление массовое. Щелчки и хруст в таком случае вызваны либо высвобождением газов, либо «загустением» синовиальной жидкости. Синовиальная жидкость — это естественная смазка колена, которая не позволяет суставам и хрящам перетираться.

Человеческое колено — очень сложный и одновременно совершенный механизм. Матушка-эволюция сделала наши колени чрезвычайно износостойкими и выносливыми. Научно доказано, что человек — самое выносливое существо на планете. Ни одно животное на планете не может пробежать 1036 км за 6 дней (Янис Курос), или пробежать 3100 миль за 41 день (Вольфганг Шверк, 2006 год,

120 км в день!).
Но при этом нужно помнить, что есть множество способов повредить колено. А причин хруста ещё больше.

Причины хруста в коленях

1) Высокие нагрузки. Подъём и ношение тяжелых предметов, резкое увеличение нагрузки на колени и т. д. В 90% случаев сопровождается болью, которая может проявляться как во время нагрузок, так и в состоянии покоя после.

2) Неправильная обувь. Откажитесь от нелепого вида кроссовок и кед. Откажитесь от шпилек. Иногда простой смены обуви достаточно, чтобы боль и хруст навсегда ушли.

3) Неправильное питание. Правильное питание — это основа не только здоровых колен, но и хорошего здоровья в целом. Откажитесь от избытка солёных, острых и чрезмерно сладких блюд и продуктов. Тогда ваши колени перестанут хрустеть, а вы почувствуете себя невероятно легко и свежо.

4) Сидячий образ жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше деградируют ваши суставы и мышцы. Вы становитесь слабее, а потому больше подвержены различным заболеваниям суставов.

5) Лишний вес. Это главная причина боли и хруста в коленях. Чем больше вес, тем больше нагрузка. Диета и кардионагрузки помогут. Иногда достаточно сбросить 2-3 кг для полного выздоровления. Тем более, что научиться меньше есть не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Читать еще:  Повреждение коленного мениска

6) Генетическая предрасположенность. Плохая генетика не делает вас изначально больными. Просто шанс получить артрит или артроз у вас выше, чем у остальных.

7) Высокий рост. Все, кто выше 190 см, имеют высокий шанс развития заболеваний, которые могут вызвать хруст и боль в коленях. Если же вы высокий и ваш вес больше 115 кг, то стоит задуматься. Все величайшие силачи мира (с ростом выше 2х метров и весом больше 150 кг) имеют проблемы с коленями. И это несмотря на то, что мышцы их ног развиты очень сильно.

8) Травмы. Тут всё не так очевидно, как кажется. Да, травмы коленей часто сопровождаются болью и хрустом. Но гораздо опаснее микротравмы и воспаления, т.к. на них меньше обращают внимание. Воспаление колена может вызвать посттравматический гоноартроз, лечение которого может затянуться на годы.

Лечение хруста

Как уже было сказано выше, лечением занимаются профессиональные врачи. Так что если что-то беспокоит, то разумнее сходить к врачу и сделать рентген колена. Даже если хруст кажется вам пустяком.

Вот вам история из жизни. Мой знакомый спортсмен неудачно упал и ударился коленом. Боль прошла через пару дней. И хотя он чувствовал себя отлично, его колено странно похрустывало. Что хуже — он не мог сделать приседание на одной ноге (хотя раньше это легко получалось). Но боли не было, а потому он ещё пару месяцев игнорировал своё колено. Когда он всё-таки сделал рентген, оказалось что у него повреждены крестообразные связки, и что ему нужна срочная операция.

Мораль такова: не ленись, иди к врачу!

Однако есть целый ряд способов избавиться от хруста и подлечить колени.

Во-первых, нужно уменьшить нагрузку. Но «уменьшить» не означает «убрать». Т.е. вам всё-равно нужно двигаться. Яркий пример — артроз. Чтобы он не прогрессировал, необходимо тренировать ноги и колени. Однако чрезмерные тренировки только усугубят болезнь. Поэтому нужно найти золотую середину. Врачи и специалисты говорят, что 6-7 км пешком в день — идеальный вариант для лечения начальной стадии артроза. И это правда (я гарантирую это!). Месяц регулярной ходьбы, а потом и бега (3-4 км), вылечат артроз. А ещё это поможет сбросить вес, который также влияет на здоровье колен.

Во-вторых, очень важно заниматься физическими нагрузками. А именно бегом. Именно бег помогает вылечить большинство болезней суставов и сердечно-сосудистой системы. Только важно помнить, что норму бега должен определять ваш врач в тех случаях, когда у вас болят колени. К тому же, очень важна правильная техника и правильный выбор обуви.

Но не расслабляйтесь. Когда ваши колени перестанут болеть и хрустеть, то нельзя ни в коем случае бросать занятия. Иначе боль и хруст вернутся. Таким образом у вас появится отличный стимул заниматься бегом всю оставшуюся жизнь: «Ты либо бегаешь, либо становишься инвалидом» 🙂

В-третьих, начни правильно питаться. Чем больше соли ты съешь, тем больше её отложится в суставах к старости. Отказ от чрезмерного употребления жирных, солёных, острых и сладких продуктов поможет вылечить хруст. И как небольшой бонус: правильное питание продлевает жизнь.

В-четвёртых, если ты спортсмен или активно занимаешься физкультурой, то не пожадничай и купи себе наколенники. Они действительно помогают и снижают риск получения травм или развития заболеваний суставов.

Выводы

Хруст в коленях — это нормально до тех пор, пока он не сопряжён с болью. В таком случае нужно идти к врачу. Хотя вы можете и подлечиться дома. Правильное питание, физкультура и сброс лишнего веса — это фундамент здоровых суставов.

Но даже если вы получили заболевание суставов, то не стоит впадать в ипохондрию. Хруст и боли в коленях сейчас успешно лечатся. А артроз — самое распространённое заболевание суставов в мире (7% населения планеты), тоже успешно лечится.

Последние советы раздела «Здоровье»:

Влияние меда на потенцию
Антибиотики в стоматологии – в каких случаях применяется антибактериальная терапия
Модели силовых тренажёров и рекомендации по их выбору
Как избавиться от доброкачественных новообразований
Инсулиновая помпа для диабетиков: особенности
Новое направление в лечении вирусного гепатита С
Мезонити и лазерное омоложение лица – процедуры, возвращающие красоту
Современные антибиотики: всасывание в кровь, механизм действия, влияние на обмен веществ
Салон красоты: регулярное посещение рекомендовано специалистами
Как избавиться от похмелья и победить алкоголизм

Комментариев к этому совету пока нет

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста – бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.

Вам помог этот совет? Вы можете помочь проекту, пожертвовав на его развитие любую сумму по своему усмотрению. Например, 20 рублей. Или больше 🙂

Почему хрустят колени и что с этим делать

В последнее время заболевания опорно-двигательного аппарата значительно «помолодели». Сюда относятся артриты, остеоартрозы, лидирующие среди различных болезней суставов. Подобные недуги развиваются незаметно, но причиняют большой дискомфорт и снижают качество жизни. Сюда же можно причислить и хруст в коленях.

Работая продолжительный срок за компьютером, подавляющее большинство людей сталкивается с явлением хруста в коленях. Более того, хруст и неприятные ощущения в этой области могут также появляться во время подъема по ступенькам. А для тех, кто занимается спортом, колени являются чуть ли не самой травмоопасной зоной. Многие спортсмены, приседая, чувствуют специфический хрустящий звук в суставах коленей.

Посторонние звуки, не сопровождающиеся болевыми ощущениями, еще не повод записываться на прием к врачу.

Если же, помимо хруста, человек испытывает боль, покалывание, онемение колена, — пора обратиться к специалисту. Причины хруста диагностируют такие специалисты, как травматологи, ортопеды, ревматологи. Своевременная помощь врача не только предупредит дальнейшее патологическое развитие, но и снимет болевой синдром, восстановит работу сустава.

Читать еще:  Мениск коленного сустава симптомы

Откуда появляется хруст в коленях?

Коленный сустав должен двигаться плавно и легко, без посторонних звуков — это значит, что хрящ находится в сохранности. А возникновение хруста свидетельствует о нарушении целостности ткани хряща. Именно потому скольжение идёт с определённым трением – возникает скрип или хруст. В медицине даже есть соответствующий термин — крепитация. Чаще всего так называемый хруст в коленях появляется, когда суставы приходят в движение и лопаются маленькие пузырьки газа. Кстати, иногда крепитация появляется из-за потери эластичности хрящей – ткани трутся друг о друга, провоцируя хруст.

Самые распространенные причины появления хруста в коленях: избыточный вес тела, дающий лишнюю нагрузку на колени, обувь на каблуке (это касается многих женщин и девушек), злоупотребление сладкими и солеными блюдами. А также низкая двигательная активность, приводящая к ослаблению мышцы, нарушению кровообращения и ухудшению хрящевой структуры. К тому же патологический хруст в коленях может быть вызван процессом естественного старения и генетикой.

Можно ли улучшить ситуацию и принять меры против хруста в коленях, не прибегая к услугам медиков? Итак, существует ряд упражнений, направленных на реабилитацию подвижности в лодыжках и бедрах. Дело в том, что плохая мобильность усиливает нагрузку на колено, а это и приводит к болям и хрусту.

Упражнения, которые помогут убрать хруст в коленях:

  1. Утром, не вставая с постели, проделать 8-10 раз ногами «велосипед» и «ножницы».
  2. Согнутую в колене ногу подтянуть к груди 4-5 раз, проделать то же самое другой ногой.
  3. Сесть на стул, руки на коленях. Считая до двадцати, активно потрясти коленными суставами.
  4. Сидя на стуле, упереться руками в его края. Слегка отклонить корпус назад, оторвать ноги от пола; выпрямить их в коленях на весу. Затем, считая до 10, сделать упражнение «велосипед».
  5. Встать, держась за спинку стула. Присесть 10 раз, задерживаясь на пару секунд в позиции сидя.
  6. Сидя на стуле и опираясь на спинку, проделать 6 вращательных движений вправо и влево с помощью сомкнутых коленей.

Не стоит забывать, что на состояние суставов оказывают косвенное влияние продукты, входящие в рацион. Есть смысл отказаться (или хотя бы ограничить употребление) от мучного, сладкого, жареного и солёного. Специалисты советуют выпивать в день не менее восьми стаканов воды. А также полезно заняться любым видом физической активности, например, плаваньем, велоспортом или просто больше гулять на свежем воздухе.

Поделитесь постом с друзьями!

Почему хрустят колени и что с этим делать

В последнее время заболевания опорно-двигательного аппарата значительно «помолодели». Сюда относятся артриты, остеоартрозы, лидирующие среди различных болезней суставов. Подобные недуги развиваются незаметно, но причиняют большой дискомфорт и снижают качество жизни. Сюда же можно причислить и хруст в коленях.

Работая продолжительный срок за компьютером, подавляющее большинство людей сталкивается с явлением хруста в коленях. Более того, хруст и неприятные ощущения в этой области могут также появляться во время подъема по ступенькам. А для тех, кто занимается спортом, колени являются чуть ли не самой травмоопасной зоной. Многие спортсмены, приседая, чувствуют специфический хрустящий звук в суставах коленей.

Посторонние звуки, не сопровождающиеся болевыми ощущениями, еще не повод записываться на прием к врачу.

Если же, помимо хруста, человек испытывает боль, покалывание, онемение колена, — пора обратиться к специалисту. Причины хруста диагностируют такие специалисты, как травматологи, ортопеды, ревматологи. Своевременная помощь врача не только предупредит дальнейшее патологическое развитие, но и снимет болевой синдром, восстановит работу сустава.

Откуда появляется хруст в коленях?

Коленный сустав должен двигаться плавно и легко, без посторонних звуков — это значит, что хрящ находится в сохранности. А возникновение хруста свидетельствует о нарушении целостности ткани хряща. Именно потому скольжение идёт с определённым трением – возникает скрип или хруст. В медицине даже есть соответствующий термин — крепитация. Чаще всего так называемый хруст в коленях появляется, когда суставы приходят в движение и лопаются маленькие пузырьки газа. Кстати, иногда крепитация появляется из-за потери эластичности хрящей – ткани трутся друг о друга, провоцируя хруст.

Самые распространенные причины появления хруста в коленях: избыточный вес тела, дающий лишнюю нагрузку на колени, обувь на каблуке (это касается многих женщин и девушек), злоупотребление сладкими и солеными блюдами. А также низкая двигательная активность, приводящая к ослаблению мышцы, нарушению кровообращения и ухудшению хрящевой структуры. К тому же патологический хруст в коленях может быть вызван процессом естественного старения и генетикой.

Можно ли улучшить ситуацию и принять меры против хруста в коленях, не прибегая к услугам медиков? Итак, существует ряд упражнений, направленных на реабилитацию подвижности в лодыжках и бедрах. Дело в том, что плохая мобильность усиливает нагрузку на колено, а это и приводит к болям и хрусту.

Упражнения, которые помогут убрать хруст в коленях:

  1. Утром, не вставая с постели, проделать 8-10 раз ногами «велосипед» и «ножницы».
  2. Согнутую в колене ногу подтянуть к груди 4-5 раз, проделать то же самое другой ногой.
  3. Сесть на стул, руки на коленях. Считая до двадцати, активно потрясти коленными суставами.
  4. Сидя на стуле, упереться руками в его края. Слегка отклонить корпус назад, оторвать ноги от пола; выпрямить их в коленях на весу. Затем, считая до 10, сделать упражнение «велосипед».
  5. Встать, держась за спинку стула. Присесть 10 раз, задерживаясь на пару секунд в позиции сидя.
  6. Сидя на стуле и опираясь на спинку, проделать 6 вращательных движений вправо и влево с помощью сомкнутых коленей.

Не стоит забывать, что на состояние суставов оказывают косвенное влияние продукты, входящие в рацион. Есть смысл отказаться (или хотя бы ограничить употребление) от мучного, сладкого, жареного и солёного. Специалисты советуют выпивать в день не менее восьми стаканов воды. А также полезно заняться любым видом физической активности, например, плаваньем, велоспортом или просто больше гулять на свежем воздухе.

Поделитесь постом с друзьями!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector