personalmarket.ru

Артрит профилактика

Профилактика артрита

Суставы организма, подвергаясь постоянной физической нагрузке, рано или поздно начинают выходить из строя. Причины этого могут быть разнообразны. Артриты представляют собой обширную группу заболеваний, которые возникают в суставах и вызывают их воспаление и ограничение подвижности. Все это вносит в жизнедеятельность человека существенный дискомфорт и ограничивает его профессиональную активность. Вот почему так важна профилактика артрита суставов.

Принципы профилактики

Воспалительный процесс может поразить суставную ткань в любом возрасте человека. Специфическая профилактика годится, если речь идет об артритах, проявившихся в результате инфекционного агента. Это будет профилактическая вакцинация против инфекции соответствующего типа. Но большинство суставных патологий возникает по неизвестным причинам, а потому невозможно создать для них специальную профилактику.

Но многолетний анализ состояния пациентов показал, что многие неспецифические профилактические меры позволяют избежать заболевания при наличии к нему предрасположенности или снизить частоту и интенсивность возникающих обострений, а также не допустить развития осложнений артритов. Поэтому ответ на вопрос, как предотвратить артрит, все же существует.

Все профилактические меры разделены на первичные и вторичные методы. Первичные мероприятия для профилактики имеют своей целью предотвратить развитие болезни и устранить факторы, способные ее спровоцировать. Проводимые первичные процедуры на регулярной основе помогают избежать артрита или купировать недуг в самом начале его развития. Это такие мероприятия, как перечислены ниже:

  • своевременное обращение к специалистам с целью установления и лечения инфекционных патологических процессов;
  • санирование хронических инфекционных очагов в организме;
  • укрепление защитных механизмов, включающее закаливание, витамины и физкультуру;
  • мероприятия здорового образа жизни, к которым относится полноценный сон, правильное питание, отказ о курения или других вредных привычек, а также избегание эмоциональных и физических нагрузок, которые являются для организма чрезмерными;
  • пересмотр гардероба с целью отказаться от неудобной обуви на высоком каблуке или туфель с очень узкими носами, поскольку все это провоцирует патологии суставов при его регулярном применении.

К вторичным мерам профилактики артрита относятся правильно составленный медикаментозный курс, специально разработанная для пациента лечебная физкультура суставов, правильный рацион с добавлением к нему жирных омега-кислот.

Все профилактические мероприятия должны быть начаты как можно раньше. Это приведет к успешному их применению. Поэтому при первых же симптомах необходимо сразу отправляться к врачу.

Кто попадает в группу риска

Необходимо понимать для каких людей профилактика ревматоидного артрита и других видов суставных патологий является обязательной.

  1. Женщины, чей возраст перевалил за сорок пять. Это связано с изменениями и перестраиванием гормональной системы в организме. Опасными являются период, предшествующий менопаузе и климактерический период.
  2. Мужчины, превысившие возраст в пятьдесят лет.
  3. Пациенты, страдающие от врожденной патологии опорно-двигательного аппарата.
  4. Молодежь, перенесшая травматические повреждения суставов. Особенно это относится к повреждению колена и тазобедренного сустава.
  5. Пациенты, у которых имеется склонность к возникновению реакций аллергического типа. Для них требуется профилактика специфического типа с использованием иммуноглобулинов.
  6. Люди, в семьях которых имеются подобные патологии суставов, поскольку связь с генетической предрасположенностью уже имеет доказательную базу.
  7. Пациенты, профессия которых связана с тяжелым физическим трудом и перемещением тяжестей с поднятием их.
  8. Люди, которые занимаются спортом или танцами профессионально. Это объясняется повышенной растягивательной нагрузкой на связочный аппарат, окружающий сустав.

Профилактические мероприятия


Профилактика артрита не только тесно связана с курсом лечения данной патологии, но и является одной из важнейших ее частей. Если применять ее с самого начала развития патологии суставов, то она покажет замечательные результаты и позволит избежать прогрессирования недуга в дальнейшем.

  1. В рацион питания следует включить большое количество овощей и фруктов. Необходимо стараться избегать жирных блюд, а также острой и жареной пищи. Добавляют к рациону также продукты богатые хондропротекторами естественного происхождения. К ним относятся хрящи, холодец, заливные блюда с желатином.
  2. Очень важны поливитаминные комплексы, особенно витамины А, С и D, играющие большую роль в восстановлении костной и хрящевой ткани.
  3. Необходимо принимать хондропротекторные медикаменты длительными курсами, согласно назначению врача.
  4. Разработать индивидуальный комплекс лечебной физкультуры, обратившись к соответствующему специалисту. Проработав несколько занятий под контролем инструктора, можно перейти на самостоятельное выполнение упражнений в домашних условиях. Нагрузка должна начинаться с минимальной и медленно и постепенно наращивать свою интенсивность.
  5. Необходимо подобрать для постоянного использования наколенники, стельки или ортезы, разработанные для того, чтобы снизить нагрузку, оказываемую на сустав при артрите и облегчить процесс передвижения.
  6. Для аллергиков следует обеспечить условия, исключающие контакт с аллергеном.

Когда состояние суставов очень запущено, то все вышеперечисленные методы и мероприятия могут облегчить состояние, но незначительно. Несмотря на это, даже в полностью лежачем положении необходимо выполнять те или иные движения профилактического характера, чтобы не допустить полного обездвиживания суставов.

Очень важна профилактика при артрите во время послеоперационного восстановительного периода. Мероприятия, прописанные в это время пациенту, помогают ускорить восстановление тканей и вернуть суставу подвижность как можно быстрее.

Профилактика артрита является более важной, чем его лечение. Любое заболевание всегда легче предотвратить, чем потом избавляться от него и его последствий. Каждому человеку, попадающему в группу риска по развитию артроза, рекомендовано задуматься о состоянии здоровья до того, как болезнь проявит себя «во всей красе». Следует пересмотреть свой образ жизни, заняться спортом, подобрать правильную обувь. И так здоровье продлится на долгие годы.

Читать еще:  Как лечить псориатический артрит

Методы профилактики артрита суставов: список самых эффективных мер

Лечебная физкультура является краеугольным камнем профилактики не только артритов, но и вообще любых заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Регулярные занятия ЛФК улучшают метаболизм, усиливают хрящевую ткань, создают мышечный каркас вокруг них. Это позволяет суставам переносить большие нагрузки, лучше и быстрее восстанавливаться после травм и болезней.

Также ЛФК улучшает координацию движений и ориентирование в пространстве, что тоже косвенно влияет на профилактику артритом. Ведь чем лучше человек балансирует и двигается, чем он сильнее и чем прочнее его мышцы и чем гибче суставы – тем меньше вероятность получить травму.

2.2 Диета

Диета это важная, но не самая главная составляющая профилактики. Ее эффективность, как и в случае с ЛФК, заметна для всего организма в целом. Прежде всего диета позволяет усилить обменные процессы в организме, и насытить его нужными витаминами и минералами.

Кроме того, диета предотвращает развитие процессов кальцификации в хрящах, позволяет организму быстрее выводить продукты полураспада. Регулярное здоровое питание улучшает настроение и повышает выносливость организма в целом.

Чтобы придерживаться правильного питания, достаточно ограничить себя в жирном, жареном и мучном. Не обязательно полностью отказываться от жареной картошки и фаст-фуда: если очень хочется, то иногда (к примеру: пару раз в неделю) себя все-таки можно баловать.

Также нужно побольше есть овощей и фруктов, вместо газировки пить натуральные соки и чистую воду.

2.3 Образ жизни

Для профилактики достаточно вести активный образ жизни: поменьше сидеть и лежать на диване перед ТВ, а побольше двигаться.

Если невозможно кардинально изменить сидячий образ жизни, то нужно просто больше ввести активности в жизнь. После или до работы можно провести пробежку, каждый час отвлекаться на пятиминутные разминки, кататься на велосипеде, записаться на футбол или другой активный вид спорта.

Можно записаться в тренажерный зал. Но для людей, находящихся в группе риска, перед этим желательно посетить врача. И в зале лучше делать упражнения с минимальным весом.

2.4 Своевременное лечение других заболеваний, которые могут вызвать артрит

Очень важным моментом является своевременная реакция на заболевания, способные приводить к артриту.

Опасными в плане развития артрита являются любые болезни опорно-двигательного аппарата. В первую очередь это остеохондроз, инфекции околосуставных тканей, спондилоартроз, артрозы.

Применительно к артриту как никогда актуально то, что предупредить его проще, чем лечить (полностью он вообще не лечится)

При этом недостаточно просто обратиться к врачу – эти болезни нужно лечить, и лечить до конца. Неправильно пролеченные заболевания из списка способны привести к развитию артрита (даже если вы молоды и полны сил).

2.5 Температурный режим

Еще одним важным моментом является соблюдение температурного режима в любых условиях. Зимой нужно одеваться потеплее, в жарких условиях нужно находить способ охладить организм. Но конкретно для суставов вреднее всего переохлаждение (перегрев опасен прежде всего для сосудов).

Тем не менее, перегрев может провоцировать усиление имеющихся в организме воспалительных процессов, а они в свою очередь могут привести к специфическим формам артрита.

2.6 Профилактика и лечение ревматоидного артрита (видео)

2.7 Регулярные проверки у врача

Если вы находитесь в группе риска (включая возрастную группу, если вы старше 50 лет) – вам обязательно нужно 1-2 раза в год проходить плановую диспансеризацию в условиях государственной поликлиники. Обращаться в первую очередь нужно к терапевту.

Далее он даст направление на прохождение врачей нужных специализаций. Вас направят к травматологу, хирургу, по показаниям – ревматологу. Осмотра врачей этих профилей обычно достаточно для выявления начальных признаков развития артрита или предпосылок к нему.

3 Меры профилактики против обострений

Если вы все-таки больны артритом, то профилактика тоже нужна: в стадии ремиссии нужно предотвращать обострение болезни. В принципе правила профилактики будут те же самые, что перечислены выше, с небольшими изменениями.

Основные меры профилактики обострений:

  1. Предотвращение травм.
  2. Предотвращение слишком большой нагрузки на больные суставы (речь не только про подъем тяжестей: для больных артритом вредно и длительное стояние, нахождение в неудобной позе).
  3. Регулярный прием предписанных врачом медикаментов.
  4. Периодическое прохождение физиотерапевтических процедур (кроме теплового и ударно-волнового воздействия).
  5. При возможности посещение санаторно-курортных учреждений.
  6. Лечебная физкультура. Заниматься можно, но очень аккуратно, и обязательно после консультации врача. Именно врач должен рассказать, какие действия и упражнения вам можно и какие нельзя делать.
  7. Диета. Отказываемся от всего вредного, только теперь строже (стараемся вообще не срываться на такую пищу).

Следуя таким простым правилам, можно снизить вероятность возникновения обострений к минимуму.

Читать еще:  Артрит верхнечелюстного сустава

Какая профилактика артрита предотвратит этот заболевание?

Профилактика артрита, если она начата вовремя и проводится правильно, может сохранить функцию сустава. На ранних стадиях заболевания, когда первые симптомы только начали проявляться, профилактика ревматоидного артрита спасает от дальнейшего прогрессирования.

Кто в группе риска?

Примерно 1% населения страдает данным заболеванием. Среди всех случаев возникновения патологии на коленный сустав приходится до 50 %, на тазобедренный – около 10%, пальцев рук – до 25%. Однозначной причины, которая приводит к возникновению ревматоидно артрита нет, но есть множество факторов, которые могут являться толчком для начала развития заболевания. Анализируя эти провоцирующие факторы, можно выделить следующие группы риска с повышенной вероятностью развития заболевания:

  • наследственная предрасположенность (наличие артрита у близких родственников);
  • наличие аутоиммунных системных заболеваний соединительной ткани, например красной волчанки;
  • присутствие в организме вирусов, таких как Эпштейна-Барра, герпеса, кори;
  • инфекционные заболевания, вызванные стафилококком;
  • женский пол, (гормональные особенности женского организма);
  • возраст старше 60 лет в силу перестроек в организме.

Те, кто находится в группе риска, могут заранее предотвратить возникновение заболевания с помощью профилактических мер, чтобы впоследствии не пришлось прибегать к длительному лечению.

Интересно! Беременность и грудное вскармливание переводит заболевание в стойкую ремиссию, однако при восстановлении гормонального фона оно может обостриться.

Профилактика

Выделяют два направления профилактики – первичную, направленную на предотвращение заболевания, и вторичную, препятствующую возникновению рецидива, но в их основе лежат одинаковые принципы.

Умеренная физическая нагрузка для профилактики артрита и артроза

Различие данных заболеваний в следующем: артроз поражение только суставы, а артрит – это воспалительный процесс во всем организме, страдать при котором будут не только суставы. Но физическая нагрузка, как профилактика артрита и артроза схожа.

Занятие спортом на пределе возможности может являться причинной возникновения артрита, в то время как умеренная и правильно подобранная физическая нагрузка является отличным методом профилактики, особенно для коленного и тазобедренного суставов. Для частей тела, которые невозможно задействовать при занятиях спортом, например, пальцев рук, применяется гимнастика.

Первичная профилактика заключается в регулярном занятии спортом в соответствии с возрастом. Предпочтение можно отдать следующим видам спорта:

  • плаванье;
  • спортивная ходьба;
  • езда на велосипеде.

При вторичной профилактике комплекс упражнений должен подбираться врачом ЛФК. Гимнастика должна быть направлена на укрепление связок и мышц тех суставов, в которых проявляются симптомы артрита. Упражнения должны быть регулярными, но их можно выполнять только при отсутствии симптомов воспаления.

Правильное питание

Корректировка рациона при артрите заключается в ограничении потребления следующих продуктов:

Ограничив употребление вредной пищи, нужно постараться есть больше полезных продуктов. В питание стоит включить

  • больше свежих овощей и фруктов;
  • жирную рыбу;
  • орехи.

Дополнительно стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и Омега-3. Немаловажным является отказ от вредных привычек.

Профилактика артрита коленного сустава

Особое внимание нужно уделить коленному суставу, который поражается чаще остальных. Выделяют несколько направлений:

  1. Корректировка избыточного веса, как причины повышенной нагрузки на коленный сустав.
  2. Изменение характера нагрузки и сведение к минимуму тех нагрузок, которые вызывают дискомфорт (например, хождение по лестнице).
  3. Лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата и восстановление полного объема движений в коленном суставе.
  4. Массаж руками и массажерами.
  5. Ортопедические приспособления также являются немаловажным методом профилактики.

Использование ортопедической обуви снижает нагрузку на коленный сустав.
Соблюдение данных мер обезопасит коленный сустав от прогрессирования артрита. К профилактическим мероприятиям также относят лечение воспалительных и инфекционных заболеваний до полного удаления возбудителя из организма.

Профилактика артрита пальцев рук

Также особое внимание нужно уделить артриту пальцев рук. Для сохранения этих суставов здоровыми необходимо выполнять гимнастику, направленную на укрепление и разработку мышено-связочного аппарата пальцев рук.

  1. Поочередное соединение всех пальцев с большим.
  2. Круговые движения, а также вверх и вниз, вправо и влево каждым пальцем.
  3. Сжимание и разжимание мягкого шарика в руке.

Выполнение даже такого небольшого комплекса упражнений каждый день по 2-3 минуты, станет хорошей профилактикой артрита пальцев рук.

Какого эффекта ждать от профилактики?

К сожалению, нельзя полностью утверждать, что профилактика ревматоидного артрита полностью предотвратит возникновение, так как есть этиологические факторы, на которые невозможно повлиять. Однако своевременно начатые профилактические мероприятия укрепляют связочный аппарат, улучшают питание сустава и препятствуют прогрессированию заболевания.

Нужно обращать внимание на следующие симптомы:

  • боль и утренняя скованность в коленном и тазобедренном суставах;
  • припухлость и покраснение;
  • неприятное ощущение в мелких суставах пальцев рук.

Если данные симптомы появились даже с незначительной интенсивностью, необходимо обратится к врачу.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Профилактика артрита

Суставы организма, подвергаясь постоянной физической нагрузке, рано или поздно начинают выходить из строя. Причины этого могут быть разнообразны. Артриты представляют собой обширную группу заболеваний, которые возникают в суставах и вызывают их воспаление и ограничение подвижности. Все это вносит в жизнедеятельность человека существенный дискомфорт и ограничивает его профессиональную активность. Вот почему так важна профилактика артрита суставов.

Читать еще:  Как вылечить псориатический артрит

Принципы профилактики

Воспалительный процесс может поразить суставную ткань в любом возрасте человека. Специфическая профилактика годится, если речь идет об артритах, проявившихся в результате инфекционного агента. Это будет профилактическая вакцинация против инфекции соответствующего типа. Но большинство суставных патологий возникает по неизвестным причинам, а потому невозможно создать для них специальную профилактику.

Но многолетний анализ состояния пациентов показал, что многие неспецифические профилактические меры позволяют избежать заболевания при наличии к нему предрасположенности или снизить частоту и интенсивность возникающих обострений, а также не допустить развития осложнений артритов. Поэтому ответ на вопрос, как предотвратить артрит, все же существует.

Все профилактические меры разделены на первичные и вторичные методы. Первичные мероприятия для профилактики имеют своей целью предотвратить развитие болезни и устранить факторы, способные ее спровоцировать. Проводимые первичные процедуры на регулярной основе помогают избежать артрита или купировать недуг в самом начале его развития. Это такие мероприятия, как перечислены ниже:

  • своевременное обращение к специалистам с целью установления и лечения инфекционных патологических процессов;
  • санирование хронических инфекционных очагов в организме;
  • укрепление защитных механизмов, включающее закаливание, витамины и физкультуру;
  • мероприятия здорового образа жизни, к которым относится полноценный сон, правильное питание, отказ о курения или других вредных привычек, а также избегание эмоциональных и физических нагрузок, которые являются для организма чрезмерными;
  • пересмотр гардероба с целью отказаться от неудобной обуви на высоком каблуке или туфель с очень узкими носами, поскольку все это провоцирует патологии суставов при его регулярном применении.

К вторичным мерам профилактики артрита относятся правильно составленный медикаментозный курс, специально разработанная для пациента лечебная физкультура суставов, правильный рацион с добавлением к нему жирных омега-кислот.

Все профилактические мероприятия должны быть начаты как можно раньше. Это приведет к успешному их применению. Поэтому при первых же симптомах необходимо сразу отправляться к врачу.

Кто попадает в группу риска

Необходимо понимать для каких людей профилактика ревматоидного артрита и других видов суставных патологий является обязательной.

  1. Женщины, чей возраст перевалил за сорок пять. Это связано с изменениями и перестраиванием гормональной системы в организме. Опасными являются период, предшествующий менопаузе и климактерический период.
  2. Мужчины, превысившие возраст в пятьдесят лет.
  3. Пациенты, страдающие от врожденной патологии опорно-двигательного аппарата.
  4. Молодежь, перенесшая травматические повреждения суставов. Особенно это относится к повреждению колена и тазобедренного сустава.
  5. Пациенты, у которых имеется склонность к возникновению реакций аллергического типа. Для них требуется профилактика специфического типа с использованием иммуноглобулинов.
  6. Люди, в семьях которых имеются подобные патологии суставов, поскольку связь с генетической предрасположенностью уже имеет доказательную базу.
  7. Пациенты, профессия которых связана с тяжелым физическим трудом и перемещением тяжестей с поднятием их.
  8. Люди, которые занимаются спортом или танцами профессионально. Это объясняется повышенной растягивательной нагрузкой на связочный аппарат, окружающий сустав.

Профилактические мероприятия


Профилактика артрита не только тесно связана с курсом лечения данной патологии, но и является одной из важнейших ее частей. Если применять ее с самого начала развития патологии суставов, то она покажет замечательные результаты и позволит избежать прогрессирования недуга в дальнейшем.

  1. В рацион питания следует включить большое количество овощей и фруктов. Необходимо стараться избегать жирных блюд, а также острой и жареной пищи. Добавляют к рациону также продукты богатые хондропротекторами естественного происхождения. К ним относятся хрящи, холодец, заливные блюда с желатином.
  2. Очень важны поливитаминные комплексы, особенно витамины А, С и D, играющие большую роль в восстановлении костной и хрящевой ткани.
  3. Необходимо принимать хондропротекторные медикаменты длительными курсами, согласно назначению врача.
  4. Разработать индивидуальный комплекс лечебной физкультуры, обратившись к соответствующему специалисту. Проработав несколько занятий под контролем инструктора, можно перейти на самостоятельное выполнение упражнений в домашних условиях. Нагрузка должна начинаться с минимальной и медленно и постепенно наращивать свою интенсивность.
  5. Необходимо подобрать для постоянного использования наколенники, стельки или ортезы, разработанные для того, чтобы снизить нагрузку, оказываемую на сустав при артрите и облегчить процесс передвижения.
  6. Для аллергиков следует обеспечить условия, исключающие контакт с аллергеном.

Когда состояние суставов очень запущено, то все вышеперечисленные методы и мероприятия могут облегчить состояние, но незначительно. Несмотря на это, даже в полностью лежачем положении необходимо выполнять те или иные движения профилактического характера, чтобы не допустить полного обездвиживания суставов.

Очень важна профилактика при артрите во время послеоперационного восстановительного периода. Мероприятия, прописанные в это время пациенту, помогают ускорить восстановление тканей и вернуть суставу подвижность как можно быстрее.

Профилактика артрита является более важной, чем его лечение. Любое заболевание всегда легче предотвратить, чем потом избавляться от него и его последствий. Каждому человеку, попадающему в группу риска по развитию артроза, рекомендовано задуматься о состоянии здоровья до того, как болезнь проявит себя «во всей красе». Следует пересмотреть свой образ жизни, заняться спортом, подобрать правильную обувь. И так здоровье продлится на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector